5个棘手的水果以及如何吃它们

你有没有吃过每日推荐两杯水果？如果你喜欢大多数成年人，可能不是。这种短缺可以抢劫显着的健康益处，例如改善的体重控制和2型糖尿病的风险降低。除了平常的香蕉，苹果和橘子外，还可以帮助保持健康的饮食的饮食。在接下来的几个幻灯片上，你会发现一些技巧，以帮助转向看似棘手的水果，进入方便，更具吸引力的选择。另外，购买整个水果而不是预切割的水果会救你一些钱！

准备新鲜的菠萝似乎是棘手作为水果的壳牌，但这种过程既可易于管理，值得努力。一杯新鲜的菠萝块含有100％以上的维生素C的每日价值，它们富含矿物锰和抗炎酶，菠萝蛋白酶。

要切割，将其放在侧面，切掉顶部并切掉底部的1/4英寸切片，造成平坦的底部。削减侧面以除去外皮，尽可能少地移除肉体。如果你发现外面太刺了，请穿厨房手套。对于戒指，从端切割一英寸的切片，并小心地将内芯切出每一轮。要创建块，以两英寸增量切片菠萝。然后将部分堆叠并将它们切成块。

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芒果是维生素A和C的伟大来源，两者都提供了有效的抗氧化益处。您可以剥离，切割和享受芒果，或者将它们添加到冰沙，酸奶，谷物或沙拉中。

在潜入之前，从底座上修剪一小块，以便保持稳定。要拆下坑，请从中心切成一片圆形肉体。一路继续这一切。接下来，从每个部分的一侧切割线到另一部分。然后切割线相同地间隔开相反的方向 - 导致棋盘网格。让你的切片深，但不通过剥离。释放果实，将立方体切离果皮。

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关于石榴有趣的事情：种子是果实唯一的食材般的部分。但它们与维生素C，钾和抗氧化剂一起包装。一半的种子还提供3.5克纤维，促进食欲控制，消化功能和心脏健康。

使用锋利的刀，切成一到两英寸的部分，然后将水果浸入一碗冷水中。将种子从膜上轻轻分开，小心不要爆发种子。种子会下沉，膜会漂浮。使用开槽勺除去膜和种子。将种子放入漏勺并冲洗。最后，将种子存放在冰箱中的气密容器中或冻结它们加入心脏健康的冰沙。

虽然许多人像橘子一样剥葡萄柚，但使用刀具创造无膜的切片是理想的。它抬起多余的膜（苦涩的白色部位），让你穿着光滑，多汁的细分。

首先将葡萄柚切成两半并将它们放在切菜板上。消除皮肤，尽可能地留下水果。如果白髓的厚厚的绳索仍然存在，请用手指或折刀剥离它们。接下来，抬起每个段。想想这样的过程，如删除书的页面。重复这个过程，直到你最终用水果拆下的膜的松散“书”。如果您不介意佩斯，只需跳过最后一步，只删除更厚的绳索。

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一杯鲜切的番石榴提供维生素C日每日价值的六倍以上，使其在寒冷和流感季节期间成为一个很好的选择。Guavas还提供了显着的维生素B-6，钾和蛋白质，热带罕见的果实，令人惊讶的是制备。从一个非常成熟的番石榴开始，将水果切入季度，从小刀或蔬菜削皮器脱离任何种子并将皮肤剥落。在自己或多汁的，美味的补充到冰沙和沙拉。

这是你最喜欢这些“棘手”的水果？你多久吃一次它们，你如何准备它们？我们提到过的任何水果还没有尝试，否则你不喜欢？你最喜欢什么其他“狡猾的东西”水果吗？在下面发表评论，让我们知道！