5个棘手的水果以及如何吃它们

你有没有吃过每日推荐两杯水果？如果你喜欢大多数成年人，可能不是。这种短缺可以抢劫显着的健康益处，例如改善的体重控制和2型糖尿病的风险降低。除了平常的香蕉，苹果和橘子外，还可以帮助保持健康的饮食的饮食。在接下来的几个幻灯片上，你会发现一些技巧，以帮助转向看似棘手的水果，进入方便，更具吸引力的选择。另外，购买整个水果而不是预切割的水果会救你一些钱！

准备新鲜的菠萝看起来像果壳一样棘手，但这个过程既可控又值得一试。一杯新鲜的菠萝块所含的维生素C含量超过每日所需的100%，而且菠萝块还富含矿物质锰和抗炎酶——菠萝蛋白酶。

要切割，将其放在侧面，切掉顶部并切掉底部的1/4英寸切片，造成平坦的底部。削减侧面以除去外皮，尽可能少地移除肉体。如果你发现外面太刺了，请穿厨房手套。对于戒指，从端切割一英寸的切片，并小心地将内芯切出每一轮。要创建块，以两英寸增量切片菠萝。然后将部分堆叠并将它们切成块。

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芒果是维生素a和C的重要来源，两者都具有有效的抗氧化作用。你可以剥芒果皮，切芒果，或者把它们加到冰沙，酸奶，麦片或沙拉中。

在你下潜之前，先从底部修剪一小块这样你就能保持它的稳定。为了去除核，从中心切出大约半英寸宽的一块肉。继续这样做。接下来，从每个部分的一边到另一边剪线。然后沿着相反的方向等距切割直线——形成棋盘格。切得深一些，但不要切透皮。要把水果从果皮上切下来。

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关于石榴有趣的事情：种子是果实唯一的食材般的部分。但它们与维生素C，钾和抗氧化剂一起包装。一半的种子还提供3.5克纤维，促进食欲控制，消化功能和心脏健康。

用一把锋利的刀，切一到两英寸的部分，然后把水果浸入一碗冷水中。轻轻地将种子从膜上分离，小心不要使种子破裂。种子会沉下去，薄膜会漂浮起来。用漏勺把薄膜和种子都去掉。把种子放在滤锅里冲洗。最后，把种子放在一个密封的容器里，放在冰箱里或者冷冻起来，加入有益心脏健康的冰沙中。

虽然许多人像橘子一样剥葡萄柚，但使用刀具创造无膜的切片是理想的。它抬起多余的膜（苦涩的白色部位），让你穿着光滑，多汁的细分。

首先将葡萄柚切成两半并将它们放在切菜板上。消除皮肤，尽可能地留下水果。如果白髓的厚厚的绳索仍然存在，请用手指或折刀剥离它们。接下来，抬起每个段。想想这样的过程，如删除书的页面。重复这个过程，直到你最终用水果拆下的膜的松散“书”。如果您不介意佩斯，只需跳过最后一步，只删除更厚的绳索。

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一杯鲜切的番石榴提供维生素C日每日价值的六倍以上，使其在寒冷和流感季节期间成为一个很好的选择。Guavas还提供了显着的维生素B-6，钾和蛋白质，热带罕见的果实，令人惊讶的是制备。从一个非常成熟的番石榴开始，将水果切入季度，从小刀或蔬菜削皮器脱离任何种子并将皮肤剥落。在自己或多汁的，美味的补充到冰沙和沙拉。

这是你最喜欢这些“棘手”的水果？你多久吃一次它们，你如何准备它们？我们提到过的任何水果还没有尝试，否则你不喜欢？你最喜欢什么其他“狡猾的东西”水果吗？在下面发表评论，让我们知道！