每天可以让苹果真的让医生远离吗？好吧，这是一个开始，特别是当苹果在旺季时。有一种辉煌的甜味和酸馅饼品种。但是，营养说话，所有苹果都提供膳食纤维和多酚的冲击。苹果中的关键植物抑制剂是槲皮素（它主要在苹果皮上，所以使用皮肤）。如果您还没有，则购买简单的Apple Corer以使准备更容易。为了帮助防止褐变，考虑浸入酸化水中的切碎或切片苹果（一杯水加上一茶匙柠檬汁）几分钟，然后用在食谱中使用干净的厨房毛巾烘干干燥。零食时间！
8个健康的苹果零食
Jackie Newgent，RDN，CDN
于2017年5月11日更新
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1.苹果圆形山羊奶酪和开心果
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这种零食很快和乐趣。你的味蕾将被甜味和咸，脆脆，奶油和果味和果味和坚果的对比。将希腊酸奶与山羊奶酪结合起来，用大量的唐创造了一种照明的蔓延。但这里的亮点是开心果的慷慨洒水，这是心智的，蛋白质和纤维的良好来源以及维生素B-6，铜和锰的优秀来源。开心果，山羊奶酪，苹果，蜂蜜和黑胡椒的味道组合是令人难忘的！卡路里：236
2.五香苹果芯片
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走过，薯片！说再见润滑！这些甜味和辛辣的芯片更令人兴奋。它们对于管理体重来说更好，因为不需要油炸。它们只是用薄薄的苹果制成;与椰子糖，肉桂，海盐和卡宴辣椒调味良好;并在烤箱中慢慢烘烤，直到酥脆。他们自己喜欢作为一个轻便的小吃，或者在三明治旁边供应。或者将它们与坚果，种子，酸奶或奶酪一起夫妇，为心灵零食。卡路里：127
秋季苹果和鳄梨鳄梨酱
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鳄梨酱永远不会出现时尚。但是通过采取季节性方法，您可以使其更加时尚（和果味！）。与传统的鳄梨酱成分配对苹果添加了惊人的甜味和脆尼。切割的苹果用石灰汁和海盐扔了，因此香料搅拌很好。Apple添加还以热量友好的方式创造了更大的部分尺寸。地面香菜提供朴实的天赋，使食谱一起带来。不要害怕让它辛辣。并尽快制作 - 零食时间或派对时间！卡路里：200
富士苹果与黑巧克力毛毛雨和杏仁
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毛毛雨的黑巧克力升起苹果从简单到耸人听闻。烤烤的杏仁和羊皮盐在顶部拍摄了这款小吃。你可能只需舔你的盘子干净，但没关系（只要没有人在观看）。你也可以享受如此好的营养，随着伟大的味道。巧克力提供了可可多酚的有益流行，杏仁是维生素E的顶级食物来源。你的口味和你的心会完全享受这个。卡路里：291
5.金色美味的绿色果汁冰沙
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一个苹果不仅需要成为你咬人的东西。你也可以啜饮它！对于最营养的，包括纤维，在这里，您将使用苹果与果皮，并将其浸入冰沙，而不是将其提取为果汁。然后，为了真正包装味道和营养，你将用冷冻芒果，新鲜的婴儿菠菜，薄荷，柠檬汁，腺植物和大麻种子混合苹果。这是一种美味的滋补饮料，可以在玻璃中清爽零食。锻炼后伟大！卡路里：183
6. Granny Smith Apple与MapleCrème蘸
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如果您需要一个适合家庭友好的小吃，在这里。孩子们和成年人都会让人喜欢扣篮馅饼进入奶油蘸水。它将希腊酸奶作为基地，因此它提供了一种健康的肠道友好益生菌以及乐趣。将食谱乘以您需要饲料的人数。倾角可以提前制造并冷却，直到零食是零食。卡路里：258
7.甜美和咸味苹果 - 鹰嘴豆果吐司
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Apple和Hummus的组合听起来有点奇怪。但直到你尝试它，不要敲它。这种独特的成分配对具有完全平衡的味道。苹果有点像甜蜜的交换代替番茄。然后，为了使苹果效果很好，它用盐，迷迭香和慷慨的黑胡椒调味。混合在鹰嘴豆里的小苹果醋将它全部拉动。作为奖金，整个吐司都淋上了特级初榨橄榄油，以增强营养吸收和咸味吸引力。尝试一下！卡路里：253
8.苹果和瑞士Quesadilla
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Quesadilla不需要用多余的奶酪和酸奶油重掉。它可以是一个更轻但全味的咬合，非常适合零食。在这里，全谷玉米饼充满了薄片的苹果和一定的瑞士奶酪，百里香，盐和胡椒。为Pizazz的每个楔子添加一个Dijon Mustard的涂片。这是一个真正平衡的咬合，提供全粒良好。如果你一次只为一两个服务，请稍后再冷静下来，只需根据需要重新加热。卡路里：292
你怎么看？
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