好工作！别忘了epsom浴，他们真的有助于肌肉疼痛！我发现了去年我最进展的时候，当我不再关注我通常做的事情，并开始抬起更多的重量并推动我的界限。今年有一些套装，准备慢慢开始让我的肌肉再次磨损。只要在更艰苦的训练之间给自己休息一天。保持！

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谢谢！我花了几天才找到它们。显然MyPlate有一rayapp个新版本，我不知道，这就是我发现锻炼的地方。我今天尝试了一个，无法跟上，但是修改了我能做的事情。我真的很喜欢锻炼。

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我也只是这样做了！我很高兴完成它。我想做另一个，但我不认为我的双腿会让我让我，但我明天会！这个被称为铁。我真的认为它会改变我的生活。

漂亮的工作Bridetobe2014 - 您是否正在为即将到来的婚礼而成型？

Zansumkai，我期待今晚做另一个锻炼，有点兴奋大声笑

真棒......我上周开始了，我太疼了，我甚至不知道我是如何用浴室的。大声笑我的腿和大腿杀了我。本周，我更好，只是努力与食物部分挣扎。我仍然吃掉我的垃圾食品，试图从我的饮食中断奶。保持良好的工作，它确实感觉很好，我觉得它在我的手臂和腿上。只有几周时间去，然后我应该是一个冠军，但我会继续锻炼

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