对话|健身和运动社区指导原则

8月23下午12:33点

力量训练或有氧运动的建议

你好,我问大家,如果你在某天做这些类型的练习或者在同一天或
两者的结合。请让我知道你所做的,因为这是我现在所做的,我不确定如果是一个很好的锻炼计划吗?基本上我只是开始一遍又一遍的重量和力量训练,所以我也想看看别人做什么任何的建议是欣赏谢谢!

我一直在做一个完整的身体和强调更多的腿部力量训练与硫氧还蛋白系统和腿机/或自由重量器械每周2 - 3次,每次30分钟没有优惠,同时完成程序后我做这种训练20分钟的有氧运动后。

常规的其他日子我不会做我做有氧步行或骑自行车。
我应该做更多的力量训练/重量在其他天吗?

评论

    • 8月23下午02:00点

      很棒的谢谢我也是!

    • 8月24日上午03:50

      嗨,跳舞!

      听起来像一个可靠的计划。我不通过送礼来在力量训练的日子;我把我的心脏没有自行车和步行。我在健身房很常规intense-full身体额外关注上半身,包括机器和自由重量器械。

      non-gym天,我做更多的与这种训练集中全身有氧运动交替的日子。我休息/恢复一天每12 - 14天取决于我的身体感觉。

      这是一个不断发展的过程,我相信你将改变随着时间的推移。

      最重要的是要倾听你的身体,继续前进,而你可以。

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