喝水，大量喝水
避免碳水化合物
吃新鲜的蔬菜和水果
动!运行走路跳舞
你正在排毒。前几周给自己点恩典。

喝冰水是我唯一能缓解这种需求的方法。字面上的吮吸——就像拉一拉。

在我看来，第一周是最糟糕的。从那以后，情况会变得更好。试着分散自己的注意力，多喝水!

新的习惯和“泳道”帮助了我:

我大多在晚上吸烟，所以当烟瘾发作时，我就上床睡觉了。
饭后，我刷牙以消除那种联想。
当我在工作中感到压力时，我会用一个应用程序做一个超短的冥想。

就这样，我度过了最初的日子。
它是可行的! !

我也在1月27日进行了冷火鸡，昨天有一个失误。但我决心永远放弃

谢谢你的家伙。这并不容易。另外，无论是在工作中还是在家里，你都要开我的玩笑。一切似乎都在考验我的耐心。哈哈哈。不确定我的PSV(压力安全阀)设置有多好。它可能很快就会爆裂。

不要着急。1月1日以来，我有过几次失误。对我来说，一月份的很多事情都不正常。我认为最糟糕的是三个星期的感觉就像我在等待什么，比如一个电话被搁置。它慢慢地放松了一点，我肯定有轻松的时间比别人的一天。我喜欢嚼口香糖，不会让自己感到太饿，在休息的时候多睡觉(有时候我忍不住)。我住在气候寒冷的地方，喜欢在冬天散步，呼吸凉爽的空气。你能做到的，只是需要一些时间。祝你好运!

我差不多24小时不抽烟了。

在最初的几天里，这种昏昏沉沉的烦躁感是最糟糕的。在第一周逐渐消失。这也是它被称为地狱周的原因之一!但一切都会好起来的。给你的身体一些时间☺️