周三的锻炼

锻炼是一个很好的方式来对抗渴望和燃烧一些不想要的戒烟体重，你可能已经增加。以下是一些锻炼建议:

你不需要在第一次外出时就跑5公里来挑战自己。可以采取小步骤:

散步是进行更多体育活动的一种方式。在午餐时间或晚餐后散散步，找一位同事、朋友或家人加入你的行列。一定要选择不吸烟的同伴!慢慢地延长你的行走时间，加快步伐。

想想你喜欢的其他活动，比如骑自行车、游泳、跳舞、瑜伽——任何运动都有帮助。

家务和园艺也能给锻炼带来好处。而且总有车库需要清理。播放你喜欢的音乐可以帮助你加快节奏。

计划家庭活动或社交聚会，包括体育活动，如徒步旅行，排球比赛，或海滩之旅。

在星期三的锻炼中，你要做些什么呢?