健康体重增加

我想增加体重，我知道我需要吃更多的蛋白质和卡路里密集的食物。但是您使用的是健康的蛋白质粉吗？我整天都在家工作，很多时候我没有时间做零食，所以以另一种方法可以得到蛋白质会很好。任何技巧或技巧都会很棒！