停止吃加工食品、垃圾食品和添加糖。

开始做些运动。走路这样简单的事情就能帮到你。

嘿!你试过更活跃的游戏吗?

有一件事对我很有帮助，那就是我买了一辆健身自行车，在坐着玩游戏的时候，我发现几乎没有什么运动可以做，这让我久坐不动

禁食对我帮助很大!我给自己一个小时的时间，但我已经接受了一顿饭，所以你可以做OMAD(一天一顿饭)

青少年不适合OMAD和延长禁食时间。

我赞同间歇性禁食或OMAD的建议。Jason Fung博士是一个很有价值的资源，你可以从他在YouTube上的很多视频入手。

再次强调，青少年不应该长时间禁食或OMAD。他们的需求与成年人不同。

我没有看到年龄，也不评论青少年，因为我对它一无所知。

他在标题中说16.300多磅。我以为他16岁了。

只要多运动，你就会再次获得动力。最难的是开始。就承诺一些简单的事情，比如去散步!做你能做的，然后慢慢地延长你的时间/距离或速度!你能做到的!!多喝水!

Omad对你不好，因为你的身体会进入饥饿模式，因为它不知道什么时候能得到更多的食物，所以它储存了脂肪

克洛维斯——

这也不对。饥饿模式是指你的身体不再有脂肪来燃烧作为燃料。它开始使用肌肉、肌腱和韧带来提供能量。这个词只适用于饮食失调，而不适用于“节食”。饮食不足不会导致你的身体储存脂肪。想想那些患有饮食失调的人和那些生活在第三世界国家没有足够食物的人。

这不是吃得少的借口。如果你每天只吃一餐，你仍然需要摄入足够的卡路里。

约翰逊. .你是营养学家吗?

没有我不是。

开始你的一天,健康像热水,我不推荐你喝柠檬水或蜂蜜,因为它对青少年不好,慢慢吃你的食物,延长时间20分钟,这样你会感觉完全和满意的关注多吃蔬菜和水果,可以吃肉,但不吃,不吃后7日很容易如果你9点睡觉至少8或9小时的睡眠,当你醒来时,空腹去散步之类的,当你喝热/温水不应该太热导致它可以影响你的肺,尽你最大的努力吃低碳水化合物,蛋白质和做很多很好的锻炼,别对自己太苛刻了!保持健康^ ^

我不得不说，封锁和其他限制措施已经摧毁了很多人的身心健康。你并不孤单。

首先去看你的医生，并向注册营养师寻求推荐。与此同时，开始多运动——尽可能多地运动——并尽可能少吃加工食品。

不要喝热水lol,我看到一个营养师,我儿子是一个营养专家所以请听它很难减肥冰被沉重的一生,似乎没有工作,但我和我的儿子和他说你要一天吃6次…早餐喝一层蛋白奶昔2小时吃健康的零食像一些水果或者2个煮熟的鸡蛋和奶酪坚持牛肉棒或牛肉干不论你喜欢午餐2小时后一些事情简单的像沙拉或低卡路里冷冻餐只是一些低卡路里,2小时后另一个零食2小时后吃晚饭又低还有一些零食可以是酸奶加新鲜水果或者格兰诺拉麦片，或者新鲜水果，奶酪棒，牛肉干，煮鸡蛋，任何低卡路里的东西，不含面包，土豆，没有淀粉可以继续这样做,你的身体会进入日本一组合的食物放在定期. .做某种excersize,这应该为你工作没有你的食物,除非低卡路里和黄油也只是因为它无糖说并不代表它适合你看你所需要的卡路里含量低热量好…我希望这对你有帮助

一天不要吃6次。它是不健康的。不断吃东西会使你的胰岛素激增，这可能会导致胰岛素敏感性降低，胰岛素抵抗降低，糖尿病前期和2型糖尿病。

每天吃三顿饭。

好吧，我能说的就是他们会告诉你在两餐之间的零食，我只是想帮助你，但其他人正在尝试把他们的观点放入谈话中，但祝你好运。旅程

kg，完全错了。少吃多餐有助于调节血糖和胰岛素水平。它可以防止高潮和低谷，也有助于减肥。我是一名注册营养师，克洛维斯的妈妈推荐的大部分都是正确的。如果你有什么问题，我只会在今天回复。

我不同意你和克洛维斯的观点。我的研究结果恰恰相反。

在这个国家，持续进食是肥胖流行的一个主要原因。在加工食品、垃圾食品和添加糖出现之前，在“频繁饮食”能促进新陈代谢的理论出现之前，人们每天吃两到三顿饭，会更瘦、更健康。

如果你们有同行评议的科学研究来支持你们的观点，我将更愿意以开放的心态阅读它们。

我建议你查阅dietdoctor.com, Dr. Jason Fung和Michael Mosley来支持我的观点，即从长远来看，禁食和少吃对我们更健康。