听起来你的计划还不错。

大叫大叫! !这是一个巨大的进步——如果你这样做了，它将继续下去

记得记录下“我的盘子”上你吃过的每样东西，这样你就能知道食物的分量和分量。rayapp有氧运动是你最好的朋友，它可以在一段时间内燃烧最多的卡路里，并且“更快”地燃烧脂肪。但是，是的，你必须增加力量训练，因为我们的肌肉即使在休息的时候也会燃烧卡路里。

听起来你做得很好!记住，这是关于学习如何生活一种新的生活方式和你的身体和食物的关系——这不会在一夜之间发生，这不是剥夺，而是找到平衡，做让你的身体感觉良好的事情坚持下去!