你为什么要这么做?你可以很容易地吃1500-1800磅，同时还能减肥。

这不是一个好主意。它不太可能在这么短的时间内造成严重的伤害，但它会导致头晕和情绪波动，并引发暴饮暴食。一般来说，除非在医生的指导下，任何人每天的卡路里摄入量都不应该低于1200卡路里。

你的身体每天要消耗1000多卡路里才能正常工作。快速减肥法有快速和暂时的减肥，然后你会全部恢复，然后还会有一些。对于一个大个子来说，每天减少到2500卡路里，然后每隔几天减少100卡路里，直到达到每天2000到1800卡路里。否则你不会有长期的稳定或体重减轻。

有一件事要记住，如果这个人是病态肥胖，每天1000大卡短期内没问题。

我在高中的时候就这么做了，一个月减掉了10磅，然后又瘦了回来

除非他希望他的饮食有反弹效应，他的身体进入饥饿模式，保持体重，这根本不是一个好主意。我不能更强调这是危险的，特别是如果他有任何健康问题。

饥饿模式是指你的身体不再有脂肪作为燃料，而是使用肌肉、肌腱和韧带作为燃料。这个词只适用于饮食失调，而不适用于“节食”。

特里，我要发表评论，我不是在批评你或你的所作所为。

如果你看看特里的化身，你会发现他似乎有很多东西要减掉。如果他是病态肥胖，(或如果他在做生酮)，他可以吃得比BMR少，但仍然可以安全地减肥。他的身体会从他的脂肪储备中提取它需要的东西，尤其是生酮。

记住，你不需要喂你的脂肪。

几个月来我一直把1200卡路里作为目标。每周我有一次“作弊日”，然后去买更高的。有时我会保持在800-900的水平，认为一切都是平衡的。
自从二月以来，我瘦了45磅。
我当时340岁，所以是病态肥胖

特里，我会做1200，做健康的蛋白质，而不是碳水化合物/糖....你会瘦下来的。
如果我走得更多，我会输得更快，但这很痛苦，我变得“懒惰”，就像教练过去说的....走了