只吃深色的绿叶蔬菜和大量的脂肪。

我认为对我来说最困难的部分是精神方面。

垃圾碳水化合物(面包等)似乎让我想吃糖。

你有这个!

我也应该提到我还将削减所有加工的食物，无论糖含量如何。

问题是，大多数深色绿叶蔬菜我都不喜欢。我正在努力……不过我喜欢西兰花。和长叶莴苣。

肯定计划吃很多脂肪。当然是花生酱和黄油。

和谢谢!我能做到!

西兰花肯定是有益的。

你能把羽衣甘蓝和菠菜混在你的莴苣里吗?

我修改了杰夫的食谱——新鲜或冷冻菠菜、碎牛肉和洋葱一起煮，然后在上面放上一个朋友的鸡蛋和切达奶酪。

我喜欢sautéed甘蓝和菠菜。我不喜欢生的甘蓝。

如果我花点时间把菠菜的茎去掉，我就可以吃菠菜(无论是熟的还是生的)。这是一种质感。我应该准备些沙拉。

我需要弄清楚我可以适应2个人的饭。幸运的是，它是玉米季节，所以他很好，有2只玉米作为他的淀粉。或米饭。然后我们的其他部分是一样的。
不幸的是，我还没能说服他鸡蛋可以当晚餐吃!

我应该为一些午餐计划用碎牛肉计划一些东西。那里有很多肥胖让我满满。

我通常一周做两顿饭，一顿午餐，一顿晚餐。我只需要确保提前做好计划，给自己足够大的份量。

修改的食谱听起来非常好。

我不知道我有没有试过煮甘蓝。我不喜欢生吃。

买小羽衣甘蓝，而不是其他种类的羽衣甘蓝，我不知道它叫什么。你可以找到袋装的小羽衣甘蓝，就像袋装生菜一样。

我想它也叫恐龙甘蓝。

我也喜欢在汤里加点羽衣甘蓝。你把它放在最后，它就会枯萎。它变得柔软又漂亮。

我也一直想尝尝南瓜意面。也许我会在接下来的几周里把它作为一个目标。

我喜欢意大利面南瓜，我也喜欢橡子壁球。不确定任何中的糖内容。

通常鸡蛋、奶酪、鳄梨和某种花生酱对我有帮助。蔬菜中的纤维很重要，但正是脂肪让我不再去想能多益巧克力酱和其他有害物质。

一杯南瓜意面中大约有4克糖。也许我会等到三周之后。一般来说，我对糖的含量没有意见。

是的，计划吃大量的花生酱和奶酪。

我也应该煮一些鸡蛋。谢谢你的建议。

如果你喜欢在鸡蛋上涂无糖番茄酱的话，这里还有。

去MMM！

我可以和你一起去。我已经吃了很多草莓和蓝莓，还有大约85%的黑巧克力(在这里不能得到90%)。

你可能也想要避免青椒。

你能在每日目标贴子上提醒我一下吗?

祝你假期愉快!

我确实买了一些不加糖的番茄酱，但我要几个星期不买。

安琪，和我一起做!周一14 !我会提醒你的!

从明天开始!

该煮些水煮蛋了。