你的网应该在一天结束等于你的卡路里目标。但要确保你必须在应用程序的行为跟踪器关闭，只能吃从后面故意锻炼卡路里。

我不知道我的卡路里的目标是多少，我不知道在哪里可以找到它。你能告诉我在哪里吗？

而在运动方面，我应该在早上锻炼（我吃之前）或在晚上（我已经吃了以后） - 或者我应该做两者兼而有之？

你可以找到主要跟踪页面上的热量目标。它会说X卡路里离开。

锻炼时，它最适合你的日程安排。

所以才会这样算不算帮助我减肥吗？

这说明你有大约200倍更多的热量，吃了。