什么是你的年龄，身高和现在的体重？

我145英尺4英寸，重125磅。

这里是我会做什么---

1.你的体重是罚款。

2.清理你的饮食。限制垃圾食品，并设置特殊场合。吃的时候健康的80-90％。吃饭饿的时候，停止全时。

3. 60体力活动分钟每一天。这可以简单如遛狗，游泳，骑自行车或去游乐场/公园。

4.力量训练为＃3，每周2-3次的一部分。退房Freeletics和Madbarz应用。谷歌体重力量训练。

5.患有ED的历史，我希望你删除这个程序，这样你就不会得到诱人的再次进入限制。你真的，如果你按照上面的不需要这个程序。

好的。我很欣赏的建议。谢谢。

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