7月1日晚上11:26
请帮忙
你好，我13岁，5英尺9英寸，173磅，上面说我应该每天摄入2200卡路里，这算多还是不我是不是每天要消耗2200卡路里才能减肥?
评论
7月2日上午11:51
谢谢你！
7月2日下午03:35
如果我是你，我就不会计算卡路里。你现在13岁，刚刚进入青春期。Eat饿了，吃饱了就停止。限制加工食品、垃圾食品和添加糖。吃牛肉、鸡肉、鱼、新鲜或冷冻的水果和蔬菜、全脂奶制品、鸡蛋/奶酪等。你想限制那些人造的东西吗?比如馅饼、麦片、披萨、意大利面、面包和饼干等等。每天锻炼60分钟。它可以是一些简单的事情，比如遛狗，骑自行车，带你的兄弟姐妹去公园，和他们在操场上奔跑。
7月02日晚上10点04分
我同意约翰逊的观点。
7月02日晚上11点32分
好吧谢谢你
christopherM51
7月1日晚上11:26