进食计划

我是一个18岁的男性，是6'0和180磅，我的目标是被割伤。我在进行体育锻炼和失去这些卡路里方面非常好，但是营养部分似乎使我退缩了。我不确定要在我的膳食计划中包含哪些食物。如果有人能帮助我解决问题，那将不胜感激。