你有多重？

你有多少卡路里饮食和你用食物秤，量杯和勺子给你吃精确称量和衡量一切？

你请列出你定期吃的食物？

我重约137lbs，我早餐吃浆果，然后食物，如面食和比萨饼的午餐和晚餐一般。我每天的卡路里摄入量是1100左右

嘿！我15过，我的体重约130或更少的我还没有在几周内检查，我5'4。如果你想宽松一些的肚子胖/得到一个平坦的小腹冬青dolke1周ABS挑战创造奇迹。我已经做了5天，我看到的结果（我这样做，一天两次）。也为胸部的锻炼，我会去健身房和使用的机器，他们真的有帮助。

你没有看到减肥，因为你不需要减肥。

得到一些有氧大多数日子里，开始力量训练。你可以体重或实际去健身房和举重。

还好我有过在相同的年龄完全相同的问题。我是在12石和我在不到一年的时间了下降到7石。这是不健康的，这就是为什么我会告诉你做这件事的健康之路。

首先你可以吃ü想什么饭菜，但热量的摄入就是一切。
运动对我也没有工作，这是我的部分。因此对于例如如果你要在热量大量吃晚饭，UR CAL限制是1000则只有，并确保为你浇水了一天的休息。
你不想下1000个卡路里去，我没有和我有这么不健康的，取得了饮食失调症，我获得了良好的2石头后面，在不到2个月。请健康这方面的信息，并为你的脂肪聪明人，你还是要确保你对正在散步和乌尔活跃只是没有在AB锻炼等X

吃得少WONT去除脂肪，你会不会喜欢这些模型似乎每个人都希望像，但我保证它会通过大量的增加了。
i。从一个尺寸14的尺寸8去!!

祝好运

另外，我没有提到关于饮用水的水负荷，但热饮绝对没问题。如果你从英国是我推荐的冰岛绿茶。这是最好的只是漂亮的那种在我看来，它是£1。

它的好有作弊天。我不能告诉你多少次，我没有和在这种情况下u需要他们。请不要跌停只是健康的食物，你需要你的脂肪，你的坏

^^这对于OP非常糟糕的建议

1000 CAL不宜超过二十岁以外的任何人。此人每天需要吃最少1800 CAL和更多，如果她是活跃的。

而且这不只是它的热量大约是你吃的食物的质量。

@johnsonkg

据我所知，但美国可以在她的消息看，她解释说，她只是每天吃1100卡路里的热量，所以我用我的例子作为东西接近她。我不需要你对什么是好的和坏的我做我自己的意见，我有我自己的经验我传递上，但在一个更好的方法，其中的信息。通过一个更好的办法，我的意思是我在从我用吃那么它是不太可能，她会往下走我的路了一倍。我应该提到如何我还是有很多的石头下来，我非常健康！而且我说DONT是不健康的这件事！我告诉她我获得了饮食失调症，我已经克服，因此她知道不愚蠢它。请为我是想帮这个女孩采取乌尔负面评论了！

最后一条消息我就提了起来。
很难对某些人。她提到她的作品出来，乌拉圭回合的建议是去健身房？！不是所有机构减肥在健身房。她可以吃她想要什么，她的选择可能是健康的，我没有说这是所有坏的食物。我也说，她需要升技的一切。举重不会做她没有好，如果锻炼之前没有。她需要一个饮食，以帮助她苗条下来健康，如果她要继续制定和加强她的身体之后，她可以。我也说，它不会删除你的脂肪每一个位，如果ü希望，ü确实需要锻炼，但她不需要每天身上她可以查杀呢。如果这个年轻的女孩是我经过，以及如何去想建议，以避免它，她可以问，我会告诉她我想做的事情。这无关你和我所提到的几次，我确保她不正确的方式加载！

你告诉她，不低于1000 CAL走了一天。这是可怕的建议。她不应该是1800 CAL下一天。

锻炼有很少做减肥。运动是关于保持你的身体和你的心脏和心血管系统的健康。

减肥主要是关于你的饮食。

正如有人指出，她不应该是限制热量，或试图在所有的减肥，因为她已经在一个健康的体重。

@杰斯-100603

在哪一点OP询问您的个人经历。她试图让减肥秘诀。此外CALORIES不是万能的！我再说一遍，热量并不能代表一切！尽管他们确实有减肥了很大的作用就不是万能的。从什么OP说，她应该吃更多的蛋白质和菜蔬。（她说她吃的大多是浆果和意大利面或披萨。）由于@johnsonks说，她应该吃1800年左右为NOT 1000健康的，如果它的工作对你伟大！但是这是一个非常不健康的量来特别是吃了一个年轻的姑娘谁仍在增长。更何况，之所以@johnsonks说要锻炼是保持健康的心脏和身体不要为了减肥。OP不听这个人。 this is not the right way to lose wight and can lead to MAJOR problems later in life.