正如我在你的另一篇文章中所说的，你的体重并不是不健康的。

注重养成健康的习惯，比如多吃未经加工的食物，每天进行60分钟的体育锻炼，包括一些力量训练。Madbarz的Freeletics是很棒的体重训练应用程序。

每天吃三顿饭，如果你在午餐和晚餐之间饿了，就吃点零食。