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AMRAP =在一气呵成许多代表尽可能

俯卧撑4xAMRAP与组之间有30秒至1分钟休息

引体向上4xAMRAP与组之间有30秒至1分钟休息

下蹲4xAMRAP与组之间有30秒至1分钟休息

登山20秒关30秒。重复3-4次

Burpees具有约30秒的休息时间瞄准20-30在时间重复2〜3次

木板4X1分钟休息15秒。


这仅仅是一个基本的全身用HIIT有点混
ü希望这种高强度的良好代表，可能是每周3倍

按心，如果乌拉圭回合能够继续在你的块或附近跑/走了骑自行车，如果没有做很多burpees，跳蹲，这就是让你全身真的动什么东西

@CanadianTire不freeletics让你创建你自己的锻炼？（例如挑练习，代表/套或时间）

YouTube上有各种可用的锻炼。我会检查，第一。