你是什​​么时候开始节食

什么是你的年龄，身高和体重？

最有可能的1200是不是足够的热量。

如果你能回答卡萨的问题，我们可以帮助你更好。

我18 137和5'2。我做对日常橙色理论。

什么吃的样子给你的一个正常的一天吗？

水果吃早餐（我不喜欢在早晨进食或后来我醒），然后在天，我将有一个350 CAL玉米面豆卷色拉，鸡肉。我会在白天或小吃，吃点水果，然后我会吃晚餐（每天不同），然后一个小甜点。

我会增加你的热量1800卡路里的热量，吃3餐和零食没有，少吃含糖高的水果和较多的蛋白质，脂肪和叶菜类和十字花科类蔬菜。

会不会增加我的热量摄入使我获得？

若你吃的大多是未加工食品。您当前的摄入量过低。青少年女性至少需要1800个卡路里的正常生长和发育。

听卡萨.....她是100％正确的，你会看到你想要的结果。

除卡萨的建议，我就从称重一会儿避免。你可能需要把重点放在修复你的新陈代谢，如果你已经吃下了一段时间。

你在做力量训练？

有一些

是!
宽松的脂肪重量，你想高脂肪燃烧像HIIT锻炼。家里有锻炼YouTube上，你可以很容易找到许多HIIT（悉尼卡明斯是伟大的HIIT）。当开始节食，你放弃一些体重，但然后你到山上，你不会失去太多，但它只是需要时间，你会挺过来的那次碰撞！

那么究竟什么是愚蠢的，克里斯托弗？告诉青少年要多吃助长她的持续发展，或告诉她多吃含蛋白质，脂肪，和蔬菜？

*撤职*

请花点时间阅读我们的社区指南。感谢您的理解和合作。

//www.stupidold.com/community-guidelines/

你可能也吃不饱。

你参加6月5日，并跟踪2天 - 这是没有足够的时间来学习，以准确跟踪或失去显著的重量。当你是一个健康的体重，你可以期望失去1/2一周。由于体重波动，你可能看不到几个星期的规模太大的变化。

如果有人有MT对称重和测量的精确跟踪后，请磕碰。

另外，吃1800个卡路里的建议将导致减肥适合于当前的统计信息。