我想我必须问你为什么？
越来越多的体积并不总是更好，可以导致烧坏，伤害和无聊。
如果您可以在多天内完成更强和重量的两次会话并在一天内运行，但是我不得不说需要将音量降低并提高强度。
换句话说，你在你的会议期间不够努力工作。
我建议每天削减一个更强大的会话和一个重量或运行会话，并真正调整强度。
更强大，移动更快，跳高等等。
重量 - 在上一次会议上每次提升2.5到10bs。转到失败，使用Isometrics和偏心强化方法。
run - go for pr，增加距离，做短跑而不是距离。

并非每一次锻炼都需要“全能”，但是当您开始每天锻炼时发送4小时时，您就无法努力工作。

^^很棒的建议。

我猜测为什么你感觉比平常更疲惫更累的原因是你在切除和饮食中。

谢谢你的建议

目前的主要原因是部分无聊，我自然有多余的能量，但也因为我发现我比我自己的个人会议更努力地推得更加困难。
我每周跑和重量火车3天
我以前烧掉了自己，受伤，绝对不想回到那个。
你给出的建议是伟大的，有意思是为什么我的锻炼正在履行，我做得更多。
谢谢

让我们在循环中进行事物的进步。
它也值得看一下新节目。
如果你更强壮，你可能会进入肖洪T的一些计划。

还查看了Freeletics应用程序。他们有锻炼和练习所有这些都是定时的，所以你可以与自己竞争，以改善您的时间到会话。