对话|健康与营养社区指导原则

4月18日上午10:10

好刺激年轻人的例子

你需要至少1800卡路里,这只是日常需求和生活。让你成长,学习,并能够将自己的身体。让我们看一个简单的例子,看看自己。

我是一个大学生,我5尺9和大约128磅左右,我在考试。我紧张的混乱和燃料学习需要我需要吃1900卡路里来保持我的体重,因为我是一个久坐的活动夷为平地本科申请研究生。

但是,等等,我有一个逃跑!运行!长途!我运行任何表面的距离,今天是个惯例。10.9/11英里。哦,我可以每天吃1200卡路里和渴望对吧?不。

Scoobysworkshop卡路里燃烧的卡路里计算器我燃烧了大约87.7每英里跑,所以我需要额外消耗964.7卡路里(净烧)在1900年的保持我的体重所以我需要。2855.93卡路里。我可以不满足这一天吗?不,我会受伤,无法恢复或焦点,如果我这样做。只有午餐,我有了更多的去,但我会在吃饭。你猜怎么着?它到目前为止都是快餐,很多干净的食物和蔬菜,但我不享用一份沙拉。

仅仅因为我小并不意味着我吃小,青少年和undereaters听从我的话。你不能像你是一个运动员,但吃得像一只鸟,你不能像冠军一样生活而不是燃料。吃你的日常需求和目标是什么,确保他们是适当的,给它时间。

给它时间,并不意味着在舞会时开始。
适当的饮食意味着清理不失去每周2磅。

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