负的净

如果你是一个孩子和你的父母说话,医生,和见过注册营养师,然后被继续使用这个程序,太好了!

如果不是和你保持它的秘密,将你的BMI是健康的一个标志,或做看起来瘦,这个跟踪应用程序不适合你。社区是伟大的,你可以学到很多,但你不需要跟踪。

你知道什么是基础代谢率和TDEE吗?

代谢率是你的基础代谢率。这是的能量(卡路里)你的身体每天需要的功能(即你的身体需要什么如果你是处于昏迷状态)。为成长/发展个人(直到25岁左右),这是大约1800卡路里,给予或采取一些。

TDEE是你每日总能量消耗。这是基于你做日常活动的类型,工作活动,学校,你每天走多少从a点到b点。维护,你吃TDEE。获得,你吃。和失去,你必须吃上面你的基础代谢率,但低于你TDEE。

例如,假设你的代谢率是1600卡路里。你TDEE是2000卡路里。因此,在赤字但仍然养活你的身体所需要的能量,吃1800卡路里。将赤字的每天200卡路里,一周1400卡路里的热量,所以在约2.5周,1磅的体重。

在一天结束的时候你的净上面的例子应该是1800,不是一个负数。关闭这个程序的活动跟踪和不计算步骤。

吃下你的BMR身体可以产生非常糟糕的影响你的发展。可怜的器官功能,大脑反应时间慢,疲惫,易怒,失去肌肉,储存脂肪。

重要的是要记住,青少年不应该跟踪,除非他们对他们的父母和医生说话,也去看一个营养师。否则,它不是必要的,可以做弊大于利。

保持健康的人!对青少年来说,每天锻炼60分钟中等强度或剧烈的活动,对于成年人,其每周150分钟。