运动的目的是获得更健康的生活方式。运动是发展肌肉力量、心血管健康、身心协调和缓解压力的有力工具。锻炼也被证明可以增强男性和女性的性欲。

男人的事实

运动对男性的性欲有积极的影响。1990年发表在《性行为档案》(Archives of Sexual Behavior)上的一项研究表明，参加锻炼(每天60分钟，每周3到5天，最高持续强度为75%到80%)的男性“显著增强了性能力”(例如，各种亲密活动的频率，性功能充分的可靠性，性高潮满意的百分比)。

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女性的事实

青少年身体健康的重要性

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锻炼对女性的性欲也有积极的影响。2008年发表在《性医学杂志》(Journal of Sexual Medicine)上的一项研究表明，高强度、短时间的锻炼(20分钟的目标心率为70%)显著提高了女性的生理性唤起(即生殖器唤起)。

2007年发表在《性医学杂志》(Journal of Sexual Medicine)上的另一项研究发现，增强的身体意识和增强的性唤起感知之间存在联系。研究人员总结道:“锻炼可以通过增加身体感觉(比如心跳加快和肌肉紧张)来提高身体意识。”

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意义

众所周知，运动可以增加能量，减轻压力，提高表现，帮助减肥，防止受伤。运动对男性和女性性欲的积极贡献对于久坐的人来说是一个很有吸引力的激励因素。运动带来的审美上的收获(如腰围减小、大腿结实、臀部匀称、整体体型/轮廓)往往会让你更自信，进而可能会让你对性产生更大的兴趣。

注意事项

三种增强性欲的运动

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增加性欲可以是锻炼计划的一个目标，但明智的做法是加入额外的目标(例如耐力、力量、平衡和压力缓解)，这样锻炼计划才能保持相关性和及时性。考虑到个人的关系状况、年龄和情感成熟度，增强性欲的目标可能并不适合所有人。

动机

关系健康的夫妻可以考虑利用锻炼作为一种工具来增强他们关系中的性方面。这可能会增加锻炼计划的动力和依从性。随着亲密接触的频率和持续时间的增加，性可以作为一种心血管活动，包括在健身计划中。