即时代替坐的简单行为可以帮助您每小时烧20到50个热量，具体取决于您的尺寸。虽然在2,000卡路里的一天中可能看起来不太喜欢，但每天都可以让四个小时的调整可以燃烧额外的80至200卡路里 - 帮助您在一年的过程中减掉8到20磅。站立往往往往有助于整体更好的健康和健康。
小费
选择站立而不是坐着可以帮助您每小时燃烧20到50次额外卡路里。虽然这可能听起来不太好，但它在工作日的过程中很快就会增加。
卡路里烧伤了
一个130英镑的女人烧伤78卡路里一个小时静静地坐着。如果你坐在你的一天中的八个小时，那么只燃烧624卡路里，那么很多人在晚餐时消耗了多少。
此外，久坐不动的生活方式有助于肥胖和健康并发症。即使是每天在跑步机上每天30分钟的专用健身家都会出现风险，如果他们花了大部分醒来的时间坐着。
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卡路里烧毁了
一个130英镑的女人每小时静静地燃烧大约99卡路里，总计792卡路里超过8小时。站立符合资格非兴奋活动热生成，也称为整洁，它包括那些有助于燃烧卡路里的日常活动，例如诱人，打手势和发抖。
添加这些类型的活动会产生更大的卡路里烧伤并有助于减肥。站立也经常导致其他运动，如在手机上坐行或步行到复印机。这些小运动会在一天的过程中增加了更多的卡路里。
为了姿势，站立优越
站立改善了你的姿势并减少了疼痛和僵硬。选择站在坐着的人注意到他们的思想更加清晰，并且他们有更好的集中能力。相比之下，坐在脊柱上压缩并收紧胸部，肩部和颈部肌肉。设计不佳的椅子进一步加剧了姿态问题和过度坐着造成的粘度。
坐和疾病风险
作者Neville Owen调查了多种研究久坐生活方式的影响，得出的结论是，日益久坐的生活方式有助于2型糖尿病，心血管疾病，肥胖，一些癌症和其他不良健康结果的速度。
他的结论是，在2014年2月发表的问题英国运动医学杂志，推荐可能的干预措施将人们的日常随身时间分解为公共卫生实践的一部分。
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可能的工作解决方案
符合人体工程学设计的升高的桌子虽然贵，但是在某些工作场所就会获得。可调节的坐/立管也变得越来越普遍，因为您可以在桌面和计算机之间放置的较低升高的“基座”，以将计算机提升到符合人体工程学的高度。
有些公司正在尝试慢速踏板的桌面，以提高全天的工人的身体活动。即使您无法访问这些渐进选项，您也可以努力在一天中更频繁地起床。
如果您与您的办公桌绑定，增加您的非工作活动：在午休期间散步，要求举行步行会议，而不是基于桌面的会议，距离停车场更远的公园，并尽可能多地搬到晚上在周末。