虽然超重是不健康的，但是如果你瘦得太多，你可能会从你的脸上减掉足够的脂肪，所以它会变得不那么饱满。凹陷的脸颊和瘦削的下巴有时会让人的脸显老，似乎会加重大多数人希望避免的细小皱纹。然而，让你的脸保持形状的脂肪并不总是能够避免流失。
面部丰满和斑点减少
根据美国运动协会的说法，无论你多么想选择你身体的哪个部位减少脂肪，这都是不可能的。为了防止你的脸失去丰满感，你也不能选择哪个部位不会变瘦。只锻炼身体的一个部位而不锻炼其他部位并不会减轻那个部位的体重。例如，1984年首次发表在《运动与运动研究季刊》(Research Quarterly For Exercise and Sport)上的一项经典研究报告称，即使男性在27天里一共做了504个仰卧起坐，他们减掉的肩膀和臀部脂肪的比例也与减掉的腹部脂肪比例相同。
减肥的位置
当你减肥时，你实际上并没有减少脂肪细胞;单元格会缩小。减肥通常会使你全身的脂肪按比例减少，也就是说，你减掉的脂肪最多的地方就是你体内储存更多脂肪的地方。因此，即使你减肥了，你也会倾向于拥有同样的体型，但你会变得更小。人们通常也会从最后获得脂肪的地方开始减肥。因此，如果你原本瘦削的脸随着体重的增加而变得更圆，那么当你再次变瘦时，你可能会先失去脸颊上的肥厚。
脂肪储存的性别差异
一般来说，多数女性往往在他们的臀部和大腿堆积脂肪，而男性则倾向于把更多的脂肪在腹部。在臀部和大腿脂肪储存起来，从女性荷尔蒙茎，被认为是性别特异性的脂肪。怀孕期间脂肪储存可能会有所帮助;体内往往会保持到其他领域，如腹部，胸部，手臂或脸部脂肪和优先脂肪损失。其结果是，你可能不能够从你的下半身减肥不放弃一些丰满的在你的脸上。
锻炼的潜在效益
你可能意识到锻炼可以帮助加速减肥，但当你想减肥时，它还有其他好处。例如，阻力训练可以帮助你锻炼肌肉，使你在减肥时看起来更健康。力量训练也有助于确保你减掉的大部分是脂肪而不是瘦肉组织。对于那些想要保持面部饱腹感的人来说，特别有用的一点是，与单纯通过节食减肥相比，运动减肥更不可能来自面部。
从运动中产生的减肥似乎是优先目标腹部脂肪，根据发表在医学和科学的运动和锻炼2003年的一项研究做最好的自己，以适应至少两个电阻的培训课程和300分钟的中等强度的有氧每个周。你会知道你在中等水平时，你可以锻炼说话，但不能唱歌，没有变得气喘吁吁，同时锻炼。
选择你的减肥目标
燃烧的脂肪越多，你的脸就越有可能失去饱满的感觉。对于每个身高，都有一个健康的体重范围。如果你担心自己的脸会变得太瘦，你可能不想把体重设定在这个范围的低端。对于一个5英尺5英寸高的人来说，健康的体重在114到144磅之间，如果你是5英尺9英寸高，那就是128到162磅。和你的医生谈谈你的健康体重范围;然后把你的目标定在这个范围的中高端，以增加你保持面部丰满的机会。