难道你的肚子不高兴时开始节食？

如果你的饮食中增加水果，蔬菜，豆类和粗粮的量，您可以开发从增加的气体胃部不适。气体是在消化过程中的正常现象，但吃某些食物可能会导致形成气体的更高水平。气体可引起腹胀，疼痛，腹部可以缓解抽筋，当你有一个排便，打嗝或放屁。常见的气体形成的食物有西兰花，花椰菜，甘蓝，苹果，梨，洋葱，豆类和粗粮，根据国家消化系统疾病信息中心。

您可以从开发增加纤维的摄入胃部不适。哈佛大学公共卫生学院指出，大多数美国人不消费，每天20〜35克每日推荐摄入纤维。如果你吃你的饮食食物是高纤维，突然增大会导致气，腹胀，恶心，腹部绞痛和胃止痛，根据MedlinePlus。高纤维的食物包括麦麸，小麦，燕麦，豌豆，蚕豆，水果和蔬菜。如果纤维是造成你的胃部不适，减少富含纤维的食物量逐渐增加更多的光纤到您的饮食。

许多低热量和低脂肪的减肥食品含有食品添加剂和人工成分，可能引致肠胃不适。根据美国哮喘和，食品添加剂，如人工甜味剂的过敏症基金会，可能会引起过敏样症状。这些症状包括恶心，呕吐，腹泻，痉挛，荨麻疹，哮喘和皮疹。如果你开始你的饮食，与你的医生关于有不耐受这些物质的可能性谈话之前没有消耗人工甜味剂。

如果你的胃部不适症状没有在开始你的饮食几天消退，你需要打电话给你的医生的评估。血液在你的呕吐物或粪便是一个令人震惊的症状需要由医师进行评估。如果你开发面部肿胀，开始一个新的饮食后，增加心脏率或剧烈腹痛，停止饮食，直到你可以与你的卫生保健提供者讨论你的症状。