饭后喝冷水

吃饭时避免喝冷水是阿育吠陀的一种做法。古印度医学实践认为，喝冷水会熄灭你的消化火，导致你胃里的食物消化不良。然而，根据国家补充和整合医学中心的说法，没有多少证据支持阿育吠陀实践，也没有多少证据表明饭后喝冷水会以任何方式伤害你的身体。事实上，喝水，不管是热的还是冷的，都有利于消化，有助于防止便秘。

根据阿肯色医学科学大学的研究，喝一杯冷水比喝一杯温水燃烧的卡路里略多一些。但只多了8卡路里。如果你在吃完饭后喝冷水来帮助你减肥或燃烧更多的卡路里，那这8卡路里并不能起到足够的作用。运动，而不是喝冷水，可以帮助你燃烧更多的卡路里。

说到水温，冷水可能比温水好。哥伦比亚健康杂志报道，冷水比室温水从胃里流出的速度更快，当你想补充水分时，冷水是一个更好的选择。它也很凉爽，这对室外炎热的天气很有帮助。如果是冷的，你也可以多喝点。据美国运动医学学院称，人们更喜欢冷水的味道。

阿肯色大学表示，男性每天需要15杯水，女性需要11杯水。虽然其中一些来自于你饮食中的食物——富含液体的食物，如水果和蔬菜——其余的来自于你喝的液体。

饭后喝一杯或两杯水，无论是冷的还是常温的，可以帮助你满足你的日常饮水需求。如果减肥是你的目标之一，它可能会让你吃得更少。