消化酶可以帮助缓解胃灼热，胃酸反流，肠道迟缓和腹泻。一个处于平衡状态的身体不需要补充酶，因为它自己会产生酶。补充酶确实能帮助一些人更好地从他们所吃的食物中获取营养，特别是当他们患有消化困难时。与其吃药片，不如考虑一下自己的生活习惯和饮食习惯，把它们当作一种自然增加体内消化酶分泌的方式。
生的食物
消化酶在你吃未加工的食物时可能是最容易获得的形式。生食减肥者声称，当蔬菜和水果被加热到华氏118度以上时，它们的消化酶就会减少。然而，你的胃酸经常会立即分解这些酶，即使你吃生的食物——因此，在生的食物中获得的酶的价值在营养学家中引起了激烈的争论。但是，增加生食品的摄入量——尤其是水果和蔬菜——可以帮助清洁你的系统，改善消化，因为它们含有大量的纤维，抗氧化剂和植物营养素。健康的肠道能产生适当数量和类型的消化酶。
用能提供大量消化酶的食物来补充你的日常饮食。发芽的种子和豆类，浸泡过的坚果，木瓜，菠萝，芒果和猕猴桃都是消化酶的重要来源。鳄梨、生蜂蜜、椰子油和生奶制品也是优质来源。
彻底咀嚼
当你的食物与唾液接触时，酶就开始在口腔中产生。彻底咀嚼可以给你的身体充足的时间来产生酶，然后把食物分解成小颗粒。食物表面积的增加意味着现有的酶也能更有效地工作，因为酶能完全接触食物。
减少你的压力
过度锻炼，或其他因素如疾病、手术、睡眠不足或日常节律紊乱(如时区旅行或上夜班)导致的身体压力，会干扰你的消化道和酶的分泌能力。要坚持自己的作息规律，留出足够的时间从疾病中恢复，每晚睡7到9个小时，有规律地锻炼——但不要太多。
如果你的大脑一直处于不安状态——无论是经济上的、工作上的还是人际关系上的挑战——那么你的身体就会一直处于“战或逃”的状态。这种类型的压力会阻止你的胃有效地产生胃酸和消化酶。尝试一些缓解压力的技巧，比如冥想和瑜伽，来帮助舒缓你的灵魂。
外部因素
压力也来自你的环境，你服用的药物和你吃的食物。农药、汽车污染和塑料残留物都会破坏消化和酶的生产。尽量减少接触这些化合物。某些处方药，如类固醇和抗生素，可能会影响你产生足够的消化酶的能力。只有在必要时才使用这些药物，并按照医生的建议服用多长时间。慢性胃痛可能会导致你经常服用抗酸剂，但这些也会对消化产生不利影响。戒掉它们来减少身体系统的压力，这样你的身体就能自己有效地产生酶。
某些食物也会产生负面影响您的身体产生酶的能力。有关采取食物不耐受测试，可以帮助你确定打乱你的正常运转的物质医护人员说。如果你是无法容忍的奶制品，例如，你可能会找到替代牛奶更适合你，你可能会发现，从你的饮食中删除的奶酪让你的身体需要增加自身的酶活性的救济。