可以喝水洗掉电解质吗？

喝太多的水会导致你的电解质水平不平衡，但通常是因为它擦掉它们。相反，你身体里有太多的水。由此产生的不平衡，通常被称为“水中毒”是可能致命的。电解质对于保持身体的液体水平平衡至关重要，但您的身体也需要它们适当的pH和适当的器官和肌肉功能。

喝太多的水太快也会导致电解质不平衡，因为你的肾脏不能充分冲洗你的消费。这导致你的血液变得涝。然后额外的水进入你的细胞，膨胀。问题成为细胞缺乏空间，以扩大大脑。由于您的大脑被颅骨限制，因此您的脑细胞肿胀是危险的，因此不能在不造成症状的情况下扩展。根据2001年6月“科学美国人”，快速和严重的细胞肿胀可引起癫痫发作，呼吸逮捕，昏迷，脑干脑病甚至死亡。

当您通过尿液或汗液失效的某种电解液的量而无法正确更换时，您可能会遭受电解质不平衡，并且您消耗过多的水。例如，您可能含有血液 - 钠水平，落下太低，或低钠血症。如果你在一个事件中喝太多的水，例如铁人三项，可能会发生这种情况，因为你在汗水中失去了钠。这稀释了血液的钠含量。当你的钠水平太低时，你的身体的水位可以升高得太高，导致你的细胞膨胀。

也就是说，服用利尿剂可以“洗掉”电解质，因为它们会导致你在尿液中排出多余的钠。这会增加你患低钠血症的风险。其他药物、脱水、一些消遣性药物、严重腹泻或呕吐以及许多医疗状况也会增加你患低钠血症的风险，从而导致低钠血症的风险增加。

水中的症状有很多。这些包括精神诱变，头痛，呕吐，恶心，疲劳和频繁排尿。这种情况通常不是由饮用过多的水来造成的。当您的身体分泌额外的抗利尿激素时，通常会发生。这种激素会导致肾脏保护水。在体力压力期间，如三项全能，你将更多地分泌更多。因此，即使您正在占据大量的话，您的身体也可以节约出水。如果你是运动员，你最好的经验法则就是平衡你产生的汗水量的液体量 - 即使你用电解质消耗运动饮料。根据“科学的美国人”，这种饮料可以导致低钠和滋润过多的饮用。朱迪安妮·德里克勒斯和伊拉德林斯基的“运动营养中的宏观调查，水和电解质”，水中毒是罕见的，最常见的是在运动中有超耐久性运动员。 In fact, mild hypnatermia is common among ultra-distance triathletes, though it's usually not severe enough to produce symptoms, according to a 1999 "Medicine and Science in Sports and Exercise" study. In severe cases, fluid overload is the usual cause, notes lead study author D.B. Speedy.