生酮饮食&便秘

专门的营养学家根据个人需要计算出生酮饮食，以提供精确的脂肪、碳水化合物和蛋白质的比例。这种饮食的碳水化合物含量极低，不吃所有富含纤维的谷物，并严格限制水果和蔬菜的份量。不寻常的脂肪和碳水化合物的平衡大大减少了你的纤维摄入量，使你处于便秘的高风险。和营养师一起计划生酮饮食时，选择高纤维蔬菜，如芦笋、黄瓜、青椒和南瓜。你也可以每天免费吃25克生菜来增加纤维的摄入量。

从历史上看，在生酮饮食中，水是被限制的;这不再是常见的做法。确保你有足够的水分是减少便秘的另一个策略。如果你超过三天没有排便，你应该和你的医疗团队讨论增加液体摄入量。

另一个改善便秘的饮食改变是调整你的饮食计划，包括MCT——中链甘油三酯——油或鳄梨。MCT油和鳄梨都有天然的通便作用。MCT油可以由你的饮食团队指定或在柜台购买。开始缓慢使用MCT油是很重要的，因为高剂量可能会导致胃部不适。与你的营养小组讨论任何饮食改变或补充。

如果饮食调整不能改善你的肠道模式，你可能需要采取进一步的行动。与你的饮食团队讨论其他选择，如无碳水化合物泻药或粪便软化剂。生酮饮食中常用的泻药有聚乙二醇3350、氢氧化镁和矿物油。如果需要，也可以使用甘油栓剂。