多长时间的锻炼才能消除粉刺?

运动可以帮助改善你的皮肤有几个原因。例如，当你出汗的时候，运动打开了你的毛孔，而堵塞的毛孔就会导致痤疮。运动还能提高你的心率，增加血液流动，滋养皮肤。此外，锻炼可以帮助减轻或预防压力。当你感到压力的时候，你的身体会释放激素，这可能会导致痤疮。

没有什么特定的锻炼时间能最好地帮助痤疮，但是锻炼的种类确实很重要。穆罕默德·奥兹医生建议进行“剧烈”锻炼，以帮助毛孔畅通。如果你在做跑步机短跑间歇，你可以在20分钟内进行剧烈的锻炼。如果你正在进行重量训练，并且每组之间需要休息几分钟，那么你可能需要两倍的时间来进行强度训练。如果有疑问，请遵循美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的指导方针，每周进行至少150分钟的剧烈运动，或300分钟的适度运动。

锻炼时出汗不会让粉刺更严重，但留在皮肤上会导致痘痘爆发。它会与油类和细菌混合，使病情恶化。锻炼后立即用肥皂淋浴。如果你必须推迟清洗，在你的问题部位使用含有金缕梅的收敛剂，或者使用治疗痤疮的药垫。淋浴后，用毛巾轻轻吸干痤疮部位。

虽然运动本身对你的皮肤有好处，但如果你容易长粉刺，运动时做的某些事情可能会导致问题。为了防止这些问题，在你运动的时候不要化妆，但是如果你在户外运动的话一定要涂防晒霜，这样不会堵塞你的毛孔。过度暴露在阳光下是毛孔堵塞的另一个潜在原因。穿宽松的衣服避免擦伤，但也要把你的自行车头盔系紧，原因是一样的。穿天然纤维的衣服，比如棉花，除非你的合成服装是专门用来吸汗的。