补充鱼油会导致关节疼痛吗?

关节疼痛的发生有很多原因，是一个常见的肌肉骨骼问题，许多美国人遭受。当关节发炎时,你可以体验痛苦,刚度和降低流动性。鱼油通常用于治疗关节疾病。目前，没有证据表明鱼油补充剂会导致关节疼痛。事实上，鱼油中的这种脂肪可以减少炎症，潜在地对抗关节疼痛。

鱼油含有人体需要的-3脂肪酸，但不能自己产生。这意味着你必须通过饮食来获得它们。没有证据表明鱼油，无论是来自食物还是补充剂，会导致关节疼痛。事实上，根据马里兰大学医学中心的研究，鱼油中的omega-3脂肪似乎可以减少炎症，并可能降低关节炎的风险——关节炎的特征是关节疼痛。

根据2006年4月发表在《外科神经病学》杂志上的一项研究，如果你患有关节疼痛，补充鱼油可能会有好处。在试验中，参与者在大约两个半月的时间里每天服用鱼油。大约60%的人因为疼痛而停止服用非甾体类消炎药。在试验结束时，60%的参与者报告说关节疼痛有所缓解，接近90%的人说他们将继续服用鱼油。

鱼油补充剂容易变质变质。2013年4月发表在《国际生物医学研究》(BioMed Research International)杂志上的一篇评论指出，这可能使它们失效，甚至有害。按照制造商的说明正确储存,以防止损坏。通常情况下，你需要将鱼油补充剂储存在阴凉干燥的地方，远离热量和光线。鱼油补充剂通常在你第一次开瓶后90天失效。做一个气味测试，如果它们已经坏了或者有非常强烈的气味就扔掉。

关节疼痛只能在医生的指导下服用鱼油补品，不要未经允许停止服用止痛药。和你的医生一起决定吃多少鱼油。鱼油补充剂可能会引起诸如打嗝、胃灼热和恶心等副作用，还可能会留下鱼腥味。即使没有鱼油引起关节疼痛的报告，如果你怀疑关节疼痛与服用鱼油有关，停止使用并联系你的医生。