矿泉水的营养

你可以单独喝苏打水，但是很多人会把苏打水和其他饮料混在一起喝。例如，如果你厌倦了喝白开水，可以在苏打水里加入少量的果汁。其结果将是一种更有营养、更低卡路里的含糖软饮料。美国疾病控制和预防中心指出，大多数人都没有意识到他们在吃饭时喝了多少卡路里。例如，如果你有20盎司。每餐一瓶可乐，会增加227卡路里的热量。16盎司。一盒加糖的柠檬冰茶会增加180卡路里的热量。另一方面，喝苏打水不增加卡路里，在苏打水里混合2盎司的纯橙汁只增加30卡路里。

美国食品和药物管理局表示，苏打水、苏打水、奎宁水、俱乐部苏打水、苏打水和苏打水都是软饮料，而不是瓶装水。如果生产商在苏打水中添加成分，营养成分就会发生变化。例如，可乐是一种添加了糖、色素和调味品的苏打水，会增加很多卡路里。通常情况下，seltzer水是不添加任何添加剂的碳酸水，但你应该检查营养标签以确认没有添加任何会使饮料不健康或在你的饮食中增加过多卡路里的额外成分。

喝苏打水可以帮助你满足你每天的水需求。对大多数人来说，8杯8盎司的水应该能满足身体各种过程的需要，包括排毒、将营养物质输送到细胞、为鼻子、耳朵和喉咙组织创造潮湿的环境。如果你厌倦了白开水，喝苏打水是一个有趣的选择。加一片柠檬或酸橙来帮助你抑制对含糖饮料的渴望。

苏打水含有二氧化碳，所以喝它可能会导致呕吐。你可能经历的症状包括腹胀、极度胀气或需要打嗝。如果你在喝了苏打水后出现了副作用，那就少喝一点或者把它从你的饮食中完全去掉。