苦柠檬营养成分

苦味柠檬的热量相对较高，一份8盎司的柠檬含有120卡路里的热量。这一摄入量占每日建议摄入量2000卡路里的6%，略高于8盎司柠檬汽水96卡路里的摄入量。如果你很活跃，你可以相对较快地燃烧掉8盎司苦柠檬中的卡路里。25分钟的水中有氧运动或13分钟的慢跑足以燃烧120卡路里。

苦柠檬富含碳水化合物，每8盎司的饮料含有32克碳水化合物。这些碳水化合物中，有31克来自糖。虽然碳水化合物提供能量，但摄入过多的糖是不健康的，因为糖会导致蛀牙。根据哈佛医学院的研究，定期饮用含糖饮料可能会增加患心脏病和糖尿病的风险。

苦柠檬是不含脂肪的。虽然吃太多饱和脂肪是不健康的，但你确实需要一些膳食脂肪来保持最佳的健康状态。美国心脏协会(American Heart Association)建议每天摄入50至70克的膳食脂肪，尽管饱和脂肪应达到16克或更少。

苦柠檬不含任何蛋白质。蛋白质是为身体提供氨基酸的重要营养物质，氨基酸是肌肉和其他身体组织的结构成分。美国医学研究所建议每公斤体重至少摄入0.8克蛋白质。哈佛大学公共卫生学院指出，将蛋白质摄入量增加到总热量的25%可能有助于降低患心脏病的风险。

苦柠檬是一种低钠饮料，每8盎司这种饮料含有30毫克的钠，占每日建议摄入量的1%。