减肥后你感觉很弱吗？

如果你已经削减了卡路里并为你的例程增加了练习，你应该感到健康和激励，但有时你没有。饮食的早期阶段可以对您的能量水平构成问题。你的身体正在经历一段时间的压力和适应，这可能会让你感觉少于白蚁。

根据碳水化合物摄入和促进高蛋白质消耗的时尚饮食将您的身体造成酮症的风险。你的身体通常先燃烧碳水化合物，但是当你严重减少饮食计划的淀粉时，你的身体转向它的下一个能源，脂肪。据Vanderbiltbilt大学除了疲劳和弱点，众所周知，酮症是众所周知的头痛，恶心，呕吐，腹部疼痛，加速呼吸和心脏问题。通过在包括全谷物，水果和蔬菜，避免均衡的饮食避免弱眠睾丸原因。

在减肥期间缺乏能量的另一种可能的原因是脱水，这导致你的身体脱落的液体比它更多。避免使用利尿剂或泻药来帮助减肥尝试，因为失去水不会产生脂肪损失。此外，如果您已经开始锻炼，请务必通过饮用大量的水来补偿汗水中丢失的水。除了疲劳外，脱水可能会让你感到头晕或头晕，你的尿液可能看起来比平常更暗。通过饮用大量流体，特别是零热量的水来避免脱水。

如果通过限制您摄取的蛋白质的体重减轻，如果由于铁缺乏症，您的弱点可能是由贫血引起的。铁缺乏贫血的症状包括差的记忆力，呼吸急促，脱发，头晕和疲劳。您也可能遇到一种冷肢的感觉。通过吃富含铁，鸡蛋，甜菜，菠菜，生菜，杏仁，大豆，香蕉，李子，草莓，胡萝卜和西红柿，减少富含铁的食物，如富含铁的食物

矿物钾的损失可能是您在节食时感到薄弱的另一个原因。钾可能丢失使用利尿剂，身体或精神压力或消费酒精，糖或咖啡。钾也可以通过与厌食症或贪食症一样长期呕吐而丧失。除了弱点，低钾可能会导致腹胀，痉挛和腹痛。通过吃葡萄干麸皮，胡萝卜，李子，橘子，西红柿，菠菜，橡子南瓜，杏仁和利马豆类等食物来避免钾丧失损失 - 所有饮食友好的食物。

减少的大量卡路里减少和营养平衡不足也可能是因为你的感觉疲弱或疲倦。停止严重的饮食计划，专为快速减肥后损失，并遵循至少两周的平衡饮食以保证正确的营养。如果您返回更正常的饮食并仍然感到虚弱或疲劳，请咨询您的医生。在开始新的饮食计划之前，请与您的医生交谈。