从运行膝盖下方疼痛是很常见的。存在两种主要类型。髌骨 - 股骨综合征而髌tendontits感觉到膝盖骨下方发生膝盖后面。跑步，行走和跳跃既可以是这些痛苦和性能限制条件的来源。适当的培训和膝部护理可以帮助预防和自我管理这些条件。
解剖学
膝盖骨，髌骨或，位于膝盖的前部。因为它是嵌入在四头肌肌腱它归类为籽骨。髌骨增加肌腱的角度，从而增加杠杆作用腱发挥。股四头肌合同，而走和跑每一步时放松。
髌骨股骨综合征
莱斯大学的报告，“髌骨股骨综合征（PFS）是在跑步膝盖疼痛最常见的原因。”PFS是绰号亚军的膝盖。疼痛通常是直接位于膝盖的后面，但可隐约周围设髌骨。症状被描述为尖锐和钝痛通过蹲或走楼梯挑起。起作用的因素PFS的发展包括过度山运行，距离的过多，肌肉密封性在小腿，腿筋，iliotibilal带，和横向四头肌，脚的过度外翻和内侧四头肌的弱点。
髌肌腱炎
的四头肌肌腱的劣于膝盖骨连接到胫骨被称为髌骨腱的部分。髌骨肌腱炎被命名为髌骨肌腱炎。Kapi'olani骨科协会说明这一情况通常被称为跳跃膝。髌骨腱炎的来源包括来自跳跃，奔跑，步行或骑自行车的髌腱反复应力。症状包括疼痛和正下方压痛膝盖骨。期间和运动后这种疼痛可能存在，并可能推动与日常生活活动造成干扰。
预防措施
预防是运行伤最好的药。威斯康星大学麦迪逊分校的运动医学科大学规定的这些条件三个外在原因是锻炼强度差热身之前的活动和训练过度突然增加。消除这些源通过增加小的增量你的训练强度，花费额外的时间彻底热身准备你的身体锻炼，避免过度训练的听你的身体信号。通过拉伸小腿，腿筋和大腿外侧和加强内侧大腿减轻这些conditons的内在因素。
治疗
用冰立即如果膝关节疼痛应该期间或行使后开始。冰应使用20分钟，始终将冰袋和皮肤之间的一条毛巾。运动时，全天密切注意自己的身体。疼痛，麻木和疲劳是身体发出的信号来修改你的日常锻炼。千万不要自我诊断，并始终寻求专业意见，如果疼痛持续或恶化。