俯卧撑对睾丸激素的影响

睾丸激素是合成代谢激素的国王，负责驱动肌肉生长并保留现有的肌肉。它是如此强大，以至于以人工形式（称为合成代谢类固醇）是非法的。这是男性中的主要性激素，以使人们更强壮，更具侵略性而闻名，但女性也以睾丸激素的形式生产和壮成长。阻力练习，例如俯卧撑，自然会提高睾丸激素水平。

您的睾丸激素水平自然整天变化，并在您的生活中逐渐下降。阻力运动，例如俯卧撑，自然会导致睾丸激素水平的增加。但是，俯卧撑不会刺激睾丸激素的产生，而不是使用更大肌肉的下半身运动。如果您进行俯卧撑锻炼，您的目标应该是进行尽可能多的套装和重复，因为这会导致睾丸激素的增加。

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男性和女性产生睾丸激素，尽管男性产生的产生明显更多。男性从睾丸中产生睾丸激素，女性从卵巢和肾上腺产生睾丸激素，这些腺腺位于肾脏的顶部。您的身体产生的大多数睾丸激素都附着在体内的蛋白质上，只有大约2％的睾丸激素漂浮在血液周围。

这一小部分的睾丸激素是研究人员通常用来衡量每天经历的睾丸激素变化的方法。男人和女人都有一生的自然睾丸激素，一生中都会上下倾斜。例如，两性在早晨往往比晚上具有更高的睾丸激素水平。

随着年龄的增长，睾丸激素水平也会改变。对于男性，他们在19岁左右达到顶峰，根据《英国泌尿外科杂志》的研究，它随着年龄的增长调查了睾丸激素水平。妇女在20多岁的某个时刻有峰值睾丸激素。随着年龄的增长，睾丸激素水平的下降缓慢，尽管尚不清楚这种下降是否停止在一定年龄或一生中持续。

对于两性，都可能具有太低或太高的睾丸激素水平。在男性中，低睾丸激素会导致骨质疏松症，性欲丧失甚至代谢问题，例如糖尿病和肥胖症。在女性中，低睾丸激素也可能导致性欲和疲劳的丧失。2002年世界泌尿外科杂志。

虽然它无法治愈低睾丸激素的影响，但耐药性运动确实会导致睾丸激素水平升高。根据2010年运动医学评论，这汇编了114项不同研究的结果，以确定耐药性运动对男性和女性的影响。

根据这篇评论，强度，集合和次数的数量以及运动类型都促进了释放多少睾丸激素。他们发现，举重的重量越重，睾丸激素的增加越大。

但是，举重还不够，也必须有多个集合和代表。A2005年欧洲应用生理学杂志的研究表明，与进行11组重复的11组重复相比，执行四组10次重复的睾丸激素会产生更多的睾丸激素。事实证明，较高的重复集在增加睾丸激素方面更好。

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将许多大肌肉纳入您的运动中会产生更多的睾丸激素。这意味着俯卧撑不会像抬高睾丸激素那样有效，因为俯卧撑中使用的肌肉比腿部运动中使用的肌肉小得多。在运动医学百科全书第三卷作者解释说，如果您想增加睾丸激素，则必须选择使用大量肌肉质量的练习，例如硬拉或下蹲。换句话说，如果您想在睾丸激素中获得大峰值，俯卧撑可能不会削减，则需要使用更多的完全身体练习。