免费体操课程计划

体操课程有助于儿童发展身体协调和运动技能。他们教孩子如何正确地使用平衡，并培养良好的精度和时机。体操课程可以教你的孩子听力技巧，如何遵循方向，如何轮流，尊重他人，以及如何参加一个团队。

让孩子们在健身房用脚的不同部位进行热身:脚跟、脚趾、脚底和脚的两侧。接下来，让他们用脚的相同部位在健身房慢跑或跑步。让孩子们利用身体的不同部位在地板上走动。提醒他们要靠近地板。接下来，让孩子们试着移动他们的身体，尽可能远离地板。然后让孩子们练习在空中做各种形状:卷曲的形状和伸展的形状。最后，让孩子们边跑边跳练习做形状。

给每个孩子一个呼啦圈，让她坐在里面。跟她解释这是她自己的空间。让她利用身体的不同部位在呼啦圈内移动。让孩子们练习不同的跳进跳出的方式。指导孩子从两只脚转到一只脚，一只脚转到两只脚，两只脚转到两只脚，一只脚转到同一只脚，一只脚转到另一只脚。鼓励他们用手和脚来跳进跳出。让孩子们把呼啦圈举过头顶，跳过呼啦圈，在他们面前把呼啦圈放下来。接下来，让他们把呼啦圈举过头顶，尽可能高地伸展。在每一边重复伸展动作，然后在前面。

让孩子们用他们的手和脚在房间里快速移动来热身。让他们练习跳跃和身体在空中做形状。向孩子们解释，他们要练习平衡。给他们几分钟时间练习不同姿势的平衡。让孩子们在他们的背部，臀部，肩膀，侧面和腹部保持平衡。

把孩子们分成五组。让每个小组安装不同的设备。要求每个小组坐在一件设备旁边。让他们练习在设备下面、上面、旁边和周围移动。提醒他们在运动时至少使用一次平衡。接下来，让小组轮流使用不同的设备。让他们练习慢速动作，同时保持平衡。最后，让小组轮流使用另一种设备。让他们练习从小的、卷曲的形状到大的、伸展的形状。让他们尝试两种不同的平衡。 When the groups have finished, have them find and space and lay on the floor. To cool down, have the children stand up and balance on two feet while making a stretched shape and then slowly curling up into a small shape.