脚按摩几个世纪以来，在许多文化中都有促进福祉的做法。如今，按摩是一种用于缓解疼痛、减轻压力和焦虑、恢复受伤和促进整体健康的补充疗法。
足底反射按摩的实践包括在脚部的特定穴位施加压力，以影响身体的其他各个部位。不管你是在漫长的一天后抽出时间进行自我按摩，还是去温泉与有资格的反射学家进行一场会议，受益的不仅仅是你的脚。
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反射疗法是什么?
与标准的背部按摩类似，反射疗法是对脚或手的特定部位施加压力，并被认为可以缓解压力梅奥诊所．理论上，你脚的各个部位对应着身体的不同部位或器官。根据你的症状，脚底反射医生可能会精确定位足部的通道来帮助你放松，缓解头痛或改善淋巴引流，以及其他好处。
虽然足底按摩的真正起源是未知的，但这种形式的按摩在历史上已经被广泛应用。据《世界医学杂志》报道，足底反射疗法早在公元前2330年就在中国和埃及出现了国际反射学研究所．
足底按摩对压力的好处
足底按摩的潜在好处之一是减轻紧张和压力。据《每日邮报》报道，脚底反射医生施加的压力可以从你的脚神经向你的中枢神经系统发送一个镇静的信息明尼苏达大学．反过来，身体会调节紧张程度，增强整体的放松。
尽管还需要更多的研究来支持足底按摩缓解压力的好处，2011年2月发表在《科学》杂志上的一项小型研究韩国护理学会杂志发现了足底按摩和减少紧张之间的联系。根据这项研究，每周进行三次，每次一小时的自我反射治疗，持续六周，可以减轻压力和疲劳。
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足部按摩治疗头痛
足底反射学也被认为有助于管理或减轻症状头痛和偏头痛根据2015年9月发表在传统和补充医学杂志．这种效果可能与反射疗法整体减轻压力有关。
根据明尼苏达大学的说法，门控理论(也被称为疼痛的神经矩阵理论)表明，疼痛是一种由大脑体验和创造的感觉。大脑可以产生疼痛感，以回应情感因素，如压力。所以，当压力通过足底按摩得到缓解时，它可能对头痛或偏头痛也有放松的影响。
使用足部循环按摩
淋巴系统负责清除体内堆积的液体和废物，并在免疫系统中发挥作用。根据大学健康网络在美国，可以通过足部按摩来清除身体肿胀部位(比如脚)的多余液体。
伸展和放松脚踝和脚部周围的皮肤，或者按摩肿胀的脚趾，这是一种在家就能做到的方法，可以帮助你体内的液体流动。和医生或理疗师谈谈具体的伸展和按摩技巧。
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