锻炼
图片来源:Manuel Faba Ortega/iStock/Getty Images
你的心率是描述你的心脏每分钟跳动的快慢的术语。如果你的心跳比平时快，你可能被诊断患有高血压等疾病。你的心脏由四个腔室组成，每个腔室都需要有效地工作，并同步发挥最佳功能。梅奥诊所(Mayo Clinic)称，正常静息心率平均为每分钟60到100次。您的静息心率是基于您的年龄，体重和身体状况。提高心率的方法有很多种。
步骤1
每天锻炼以获得最佳的健康和健康。运动可以改善心血管健康和力量，使你的心脏跳动更有效率。一个强壮的心脏能够放慢心跳，同时将足够的血液泵入和泵出肺部，并泵入为身体提供更有效的氧气和营养的血管。较慢的心跳有助于防止心脏肌肉的过度“磨损”，从而提高效率和长期的心脏健康。
步骤2
根据你的身高保持适当的体重。超重或肥胖会增加心脏的压力，以使血液充分地泵入身体。美国心脏协会(American heart Association)表示，肥胖会导致高血压和高胆固醇等疾病，高胆固醇会导致血管内斑块的堆积，从而减少流入和流出心脏的血液。由于血流量的减少，心脏必须跳得越来越快来弥补这一减少，从而导致心率加快。
步骤3
在工作和家庭环境中尽可能减少压力和焦虑。压力会加速心率并引起高血压。压力已被发现是男女患心脏病的主要原因。据心脏健康网站报道，压力会导致心率加快。血压升高导致心脏压力。压力还会导致脂肪酸释放到体内，从而增加甘油三酯和胆固醇的水平，这可能会增加你患心脏病、心脏病发作或中风的几率。
步骤4
和你的医生谈谈你可能正在服用的导致心率增加的药物。如果你感到任何心脏或胸部搏动，头晕，胸痛或感觉你的心跳或心跳过快，立即打电话给你的医生。要求你的医生考虑使用其他药物来减缓心率，比如洋地黄，但这对治疗你目前的身体状况是有效的。
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