你试过地球上的每一种节食方法，但无论你多么努力地锻炼或努力尝试，似乎仍然不能减肥吗?如果你就是这样的人，那就把你学过的关于减肥的一切都忘掉吧。用五个简单的促进新陈代谢的小技巧来代替过去所有的想法，这将帮助你更快地融化腹部脂肪。
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这是关于你的新陈代谢速度。你的饮食中占90％你的减肥成功的，而你的锻炼弥补最后的10％。没有看到的结果吗？现在是时候转动起来的热量你的身体加快转速你的新陈代谢，跳跃开始你的减肥并通过高原破坏。
让我们回顾一下。你需要了解你的新陈代谢是什么，它是如何工作的。需要说明的是，你的新陈代谢并不是你想象中的敌人。事实上，在减肥方面，它是你最好的盟友。
新陈代谢是你的身体转换你吃什么，喝成能量的过程。能源是要么烧掉或作为脂肪存储。多少热量你的身体用来完成这些功能被称为你的新陈代谢率。你的代谢率会受到影响或减慢由以下因素，使减肥几乎是不可能的：
- 在腹部、臀部和大腿周围储存多余的脂肪
即将进入更年期或更年期后
*由于缺乏肌肉张力
*睡眠
*吃太多错误的食物，而正确的食物却不够
*你运动太多或太少，更糟糕的是，做了错误的运动
*你天生新陈代谢慢，体重增加快
此外，你可能已经知道，身为女性，超过40（这可能会影响男人太）意味着你的新陈代谢逐年放缓。它需要一个显著一步每五年由于肌肉损失和激素倒退。我们的甲状腺开始轮胎，减缓为好。当生活中的问题，慢性疲劳和压力相结合，创造了体重增加的完美风暴。
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但是，还有更多的希望比你想象的，和你有过比你意识到你的新陈代谢的速度，更大的控制权。这五个代谢促进策略，将工作每一次，不管你的新陈代谢，你多大年纪或如何呆滞的。
步骤一:每天在10- 12小时内进食。
这在你的身体里建立了一个脂肪燃烧的氛围，让它每天晚上排毒。这不仅有利于说服你的身体使用储存的脂肪作为燃料，也有利于抗衰老。为了达到最好的效果，你应该在早上8点到晚上7点之间进食。
第二步:早上空腹锻炼。
你的身体在早晨的第一件事就是燃烧脂肪。这样可以加速减肥，使脂肪更容易融化。当使用杠铃时，代谢运动更有效，因为它能锻炼全身，包含10到12个多关节运动。
为了达到最大的减脂效果，每一项运动都要在代谢回路中以超集中的方式完成两到三组，在每组之间少休息或不休息。每组之间留出至少一天的时间，每周进行三次锻炼。举起尽可能重的东西，同时保持适当的姿势。你不需要工作得太累。事实上，建议你不要这样做，这样你就不会影响脂肪燃烧的过程。
第三步:在锻炼后用乳清蛋白奶昔启动你的新陈代谢。
这将重新调整你的食欲，并切换你的渴望“关”。产热的饮食也是你的新陈代谢产生的热量，这是你想要什么。
要做到这一点，最简单的方法就是在最后一餐12小时后，用促进新陈代谢的奶昔代替你现在的早餐。这就阻止了皮质醇的上升，从而更容易减掉腹部脂肪。
你找一个乳清是高品质，微过滤，含有非常少的碳水化合物，糖和不到五克的脂肪是非常重要的。理想情况下，这个完整的蛋白质动摇将含有155个卡路里的热量，24克乳清蛋白，少于15克碳水化合物和几乎空白糖和脂肪。这营养价值是最好的，因为它挨饿的脂肪所以它被烧掉了，但饲料的肌肉，这样会将它补充营养和。
第四步:吃热食来加速新陈代谢。
某些食物会减缓新陈代谢，而另一些食物则会加速新陈代谢。这些产热食物是加速新陈代谢的最佳食物。用白鱼代替鸡胸肉，用绿叶蔬菜代替盘中的淀粉。看着你的体重迅速下降。
吃鱼对你有好处，但鱼的颜色越浅、越白，对你的新陈代谢越有利。记住，鱼对你有好处并不意味着它对减肥有好处。部分还算数。
第五步:多吃纤维。
当你改变饮食时，血糖会发生波动，而你的减肥努力会因为饥饿和渴望而偏离正轨。如果这还不够糟糕的话，你还会因为便秘而变得臃肿。食用纤维可以让你有饱腹感，而不会让你感到饱腹感和帮助缓解便秘和腹胀。
虽然我们无法控制我们的性别，年龄，遗传，我们可以控制我们如何和吃什么，以及我们如何行使。大部分不是我们知道，阻止我们减肥，但我们不知道时间。这使我们无法实现我们的减肥和健身目标。但现在，你知道，你准备给你的新陈代谢提振？
作者:Lisa Lynn