当性爱带来伤害时该怎么做(而且不是以好的方式)
如果你最近的床上之欢是痛苦多于愉悦，那么你并不是一个人。2015年的一项研究发表在《性医学杂志》上的报告称，在1700多名参与者中，有35%的人在最近的性行为中经历过疼痛。虽然在阴道性交和肛交时疼痛很常见，这是很少讨论，这意味着它可能会继续下去。
好消息是，大多数引起性疼痛的原因是可以控制的。因此，当性爱带来伤害时，请按下暂停键，并考虑以下补救措施。如果你的症状很严重或持续时间很长，一定要去看医生，因为更严重的性交疼痛通常是可以治疗的。
1.不要直接插入
不管你是考虑亲吻和滚来滚去的前戏，还是性爱的一部分，享受超过一到两分钟的性爱有很多重要的原因，包括避免疼痛。“更多的前戏不仅能增进感情和欲望，还能增加天然的润滑作用，”大卫·弗罗斯特说磨砂的快乐。
所有这些都能让性爱更有趣，更愉悦，更无痛苦。弗罗斯特建议，用激情的亲吻，温柔但大胆的爱抚，用你和伴侣认为合适的任何方式来营造气氛。比如吃一些特别的食物，玩玩具，放一些能让你们都有心情的音乐。
- 不管你是考虑亲吻和滚来滚去的前戏，还是性爱的一部分，享受超过一到两分钟的性爱有很多重要的原因，包括避免疼痛。
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2.使用更多的润滑油
这些阴道健康错误可能会增加你感染的风险
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即使在渗透前有大量的比赛，再加一点润滑油可以走很长的路。商业品种可以增强舒适和快乐，特别是如果你容易由于更年期或药物干燥阴道。当选择一种好的润滑油，考虑你的习惯和需要，说梅根·弗莱明博士。她是纽约的一名性和关系治疗师，著有《欲望都市》一书“看不见的离婚。”
如果你使用避孕套，选择水或硅基润滑剂，因为油对乳胶不是友好的。或者如果你有酵母感染的倾向，考虑一种水基的、不含甘油的产品。对于敏感的皮肤，硅酮润滑剂可能是理想的。弗莱明说:“我强烈建议你尝试几种不同类型的润滑油，然后知道哪种最适合你和你的伴侣。”
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- 如果你使用避孕套，选择水性或硅基润滑剂，因为油对乳胶不是友好的。
3.预防或治疗酵母菌感染
性交疼痛是最常见的症状之一
为了防止因酵母菌感染而导致痛苦的性交，用温水清洗生殖器，不要用任何芳香的清洁剂;如果你有糖尿病，控制你的血糖;如果你发现症状，尽早向医生咨询。抗真菌面霜和口服药等治疗方法会让你很快感到“啊”而不是“哎哟”。
4.肛交前放松
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放松为性唤起腾出了空间，这在肛交前尤为重要。即使你对润滑油很慷慨(这是必须的!)，如果你感到紧张，这种行为也会招致愤怒。“放松肛门需要时间和练习，而且正确的角度很重要，”纽约性治疗师说医学博士斯蒂芬•斯奈德》的作者“爱值得的。”
对于肛交游戏的细节(无论是字面上还是比喻上)，他经常推荐杰克·莫林的书，“肛门快乐和健康。莫兰写道，转折点通常发生在接受按摩者明知不会发生插入而允许按摩肛门的时候。所以，要注重尊重和愉悦，只有在接受者要求的时候才进一步表达。
- 放松为性唤起腾出了空间，这在肛交前尤为重要。
- 莫兰写道，转折点通常发生在受术者在知道不会发生插入的情况下允许按摩肛门的时候。
5.修剪你的指甲
如果你在性交后感到不适或有一点出血，涉及到手指插入，你的伴侣的指甲可能是原因。未修剪的指甲或指甲边缘粗糙或锋利的指甲很容易在玩手指时造成刺激和阴道或肛门组织的微小撕裂。
避免这些眼泪对你当下的舒适很重要，也能防止与之相关的额外痛苦性传播感染。这是因为性传播感染和艾滋病毒可以通过微小的眼泪进入。润滑油可以帮助你降低微泪的风险，但是，理想情况下，你和你的伴侣也要保持良好的指甲卫生。所以，去好好犒赏自己吧。
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- 如果你在性交后感到不适或有一点出血，涉及到手指插入，你的伴侣的指甲可能是原因。
6.开关位置
有时候，仅仅是换位就能把痛苦的性爱变成纯粹的快乐。性爱与亲密教练Davia Frost说，在性交期间或性交后，子宫的疼痛可能是由于体位的深度引起的，并指出“不是每个人都能处理好深度插入，有时候戳子宫颈会很疼。”
虽然有些人在做爱时很享受宫颈刺激，可能会发现这是一种高潮，但如果感觉不舒服，改变刺激方式是很重要的。比如，让遭受深刺痛的人站在高处，这样他们就能更好地控制自己的动作。或者换到69来享受彼此的口交乐趣。
- 有时候，仅仅是换位就能把痛苦的性爱变成纯粹的快乐。
- 性爱与亲密教练Davia Frost说，在性交期间或性交后，子宫的疼痛可能是由于体位的深度引起的，并指出“不是每个人都能处理好深度插入，有时候戳子宫颈会很疼。”
7.经常手淫
阴道干涩可能是由一系列因素引起的，从分娩或服用某些药物到更年期。不管原因是什么，它都有可能使插入性交疼痛。有一种方法碰巧也是最有趣的:和自己玩。
手淫促进血液流向生殖器区域，刺激性兴奋，增加自然润滑的产生。把手淫融入到你的生活方式中，用你的手或玩具，可以让你和伴侣做爱时更加舒适和愉快。对于性交之外的辛辣选择，可以考虑肩并肩手淫。当涉及到渗透，使用润滑油。
8.跳过冲洗
在美国据英国《每日邮报》报道，近五分之一的15岁至44岁的女性用灌洗器清洗阴道妇女健康办公室。然而，大多数医生不推荐冲洗，因为它会抵消阴道内有益细菌与有害细菌的平衡，为感染、炎症和刺激让路。所以，如果你现在经常灌洗并且在性生活中感到疼痛，那就转换到更健康的卫生习惯。阴道可以自我清洁，所以你真正需要做的就是在洗澡或淋浴时用温水清洗外面。避免使用卫生棉条和喷雾剂等女性芳香产品。
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- 阴道干涩可能是由一系列因素引起的，从分娩或服用某些药物到更年期。
- 把手淫融入到你的生活方式中，用你的手或玩具，可以让你和伴侣做爱时更加舒适和愉快。
9.多吃健康的脂肪
一个2016年的研究发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，顺性别女性食用更健康的多不饱和脂肪，睾丸激素水平更高。这些优质脂肪对雌激素的新陈代谢也有积极的影响。这种性激素在性唤起中起着重要的作用，所以增加你的摄入量可能会让你的性生活更加令人满意，同时避免阴道干燥。
每餐吃一点脂肪，提高性激素的分泌。亚麻籽油和大豆对于那些阴道干涩的人来说，这是一个非常好的选择，因为这些食物含有类似雌激素的天然成分。其他健康的脂肪来源包括坚果、鳄梨、橄榄油和富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼。
- 2016年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，顺性别女性食用更健康的多不饱和脂肪，睾丸激素水平更高。
- 亚麻籽油和大豆对于那些阴道干涩的人来说是很好的选择，因为这些食物具有类似雌激素的天然性质。