如何永葆青春。有些人认为衰老是不可避免的，永远年轻是不可能的。但是，关于衰老的科学在不断发展，我们也在逐渐了解如何才能永远保持年轻，或者至少是更年轻一点。
不抽烟。时期。它会增加自由基，导致细胞死亡，它会破坏你的肺，所以你不能锻炼，它会影响你的社交生活。
吃你必须的脂肪酸。美国心脏协会建议你每周吃两次鱼，以获得足够的omega-3, omega-6和DHA。它有助于细胞的柔韧性和渗透性，并已被证明是神经系统、血管和皮肤细胞的重要组成部分。这意味着它们有助于消除皱纹和大脑，这难道不是完美的吗?多油的鱼是最好的，但不是因为它是和薯条一起油炸的。
保持健康的体重。超重对关节和心脏都是不利的，因为它们必须加班才能承受额外的重量。不仅如此，脂肪还会附着在动脉壁等令人讨厌的地方，阻止血液流向需要的地方。心脏病在年轻人中并不常见。体重过轻也好不到哪里去。骨骼和肌肉被剥夺了建筑材料，以提供身体其余部分的能量。它会损害你的肾脏，并导致早期绝经和骨质疏松。
在你的饮食中包括许多色彩丰富的蔬菜，尤其是橙色和黄色的蔬菜，它们是-胡萝卜素的高来源。-胡萝卜素是一种抗氧化剂，这意味着它可以对抗体内的自由基。它有助于身体细胞保持正常健康的状态，而不是游离、死亡或癌变。胡萝卜素也被转化为维生素A，有助于保持皮肤年轻和眼睛工作。
你的心工作。心血管运动，也被称为有氧运动，是一种可以使你的心脏肌肉在一段时间内跳动得更剧烈的运动。通过保持心肌的形状，它就不太可能恶化。通过保持心肌强健和泵血，血压降低，血液流向身体的更多地方。血液流向皮肤、大脑和消化系统，是健康、年轻的身体属性。
保持强劲。每周至少做两次举重训练。强壮的肌肉导致强壮的骨骼，而骨骼不那么容易断裂。臀部骨折会让你觉得自己老了。强壮的肌肉能让你独立做一些简单的事情，比如开罐子和砍柴。
平衡。随着年龄的增长，平衡能力会下降，但可以训练和保持。通过做瑜伽或跳舞，甚至在厨房单腿站立来练习平衡是很好的神经肌肉锻炼。换句话说，它保持身体和大脑的联系。如果你有平衡能力，你就减少了摔倒的机会，也减少了测试骨骼强度的机会。
思考。用你的大脑来学习，做填字游戏，数学问题或只是阅读刺激的材料。如果你不使用它，就会失去它。研究一直表明，经常刺激大脑的老年人不太容易出现智力衰退。
是年轻的。笑，跳，参观，探索新事物。态度就是一切。