随着温度上升和跌倒，您是否注意到膝盖，肩膀或背部开始变得有点紧张？或者当你移动某种方式时，你会听到弹出池和裂缝吗？当你在中间你最喜欢的锻炼时，你怎么听听膝盖响亮的声音？

有时这些声音没有任何意义，但是当关节持续的痛苦和肿胀伴随着疼痛或肿胀时，它可能完全意味着什么。那么你的关节究竟试图告诉你什么？

为什么关节捕捉，裂纹和流行

发出声音的最常见的关节包括：

• 膝盖
  
• 脚踝
  
• 指关节
  
• 脖子
  
• 臀部
  
• 背部

而有几种不同的原因为什么。为了使您的关节顺利移动，您的身体会产生充当润滑剂的流体，并允许关节沿多个方向移动并旋转。

你能避免联合捕捉和流行吗？

如何弹出肘关节

学到更多

根据是否存在潜在条件，最好努力改善负责捕捉和爆震声音的关节的移动性，并确保所有肌肉都是平等使用的。

让我们说你从膝盖上听到了一个弹出的声音。膝盖周围的肌肉可能会紧张，导致肌腱过度走动并回到原地。您应该将练习和延伸到您的常规中，这将有助于加强该地区的所有肌肉以及影响膝关节移动和强度的其他肌肉，包括您的髋部屈曲和IT带。

阅读更多：坏膝盖的最佳锻炼

它是有害的吗?

是的,没有。有时关节的破裂是关节炎的标志和/或关节表面的早期退化（也称为蠕动）。

你怎么知道？明确的迹象表明，在关节内更严重的迹象是任何疼痛，肿胀，有限的流动性或温暖，靠近裂开或爆裂的地区。

听你的身体

面部联合综合征疼痛和乐于助人的锻炼

学到更多

无论您是为了跑步，举重，还是简单地走在办公室，都要听取你的身体告诉你的是很重要的。如果在任何时候关节噪音都伴有疼痛，请与医生预约并将其签出。

你不希望任何潜在的疾病，如肌腱炎或滑囊炎恶化。体检可以帮助排除这种性质的诊断，并帮助你和你的医生决定最佳的治疗方案。

阅读更多：9移动您可以每天做更好的联合移动性

关于作者

ARMIN Tehrany，M.D.，是一家董事会认证的矫形外科医生和创始人曼哈顿骨科护理。他是美国矫形外科医生的美国学院的成员，并在纽约州外科医生董事会董事会担任董事会。在他获得纽约大学医学院的医学学位后，他在曼哈顿Lenox Hill医院的骨科手术部完成了他的居留权。在那个时候，他与纽约杰克斯，纽约游骑兵和纽约岛民的团队医生合作。