酒窝并不总是一件好事。在你的脸上的酒窝或后腰是可爱的;酒窝从橘皮你的腿或手臂，没有这么多。
虽然水疗中心和医疗中心提供昂贵的治疗，提供了潜在的治疗方法，便宜的自然疗法可以同样有效。一个有力的简单方法是使用温和的压力和自己的体重，释放身体的结缔组织。泡沫滚动做到了这一点。
脂肪团从何而来
结缔组织就像一层薄薄的保鲜膜，覆盖着每一块肌肉的表面。"The problem is when this connective tissue becomes dry, blocked and/or weakened," she says. "The underlying fat is able to push through and appears as unsightly dimpled cellulite on the skin."
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虽然脂肪团也可能是由荷尔蒙失衡、淋巴问题或更严重的医疗状况引起的，但有一些原因你可以做些什么。罗克斯伯格说:“很多因素都会削弱筋膜，包括脱水、不良姿势和肌肉张力、缺乏活动、循环不良、重力和衰老的影响。”“好消息是，我们可以在家里做一些简单的事情来对抗那些导致结缔组织衰弱的其他原因。”
自然摆脱脂肪团
多喝水，多吃植物性饮食可以滋养你的皮肤，帮助排出毒素。如果你感到压力大或者无精打采，罗克斯伯格建议在你的日常锻炼中增加弹跳——在迷你蹦床上进行低强度的练习。
但是任何类型的日常锻炼都可以帮助你增加血液循环和能量水平，同时也能平滑胶原蛋白。罗克斯伯格说，开始任何包含一些泡沫滚轴运动的日常锻炼都能提高这些效果。
泡沫滚轴如何减少脂肪团
罗克斯伯勒说:“因为泡沫滚轮有助于分解我们在筋膜中的密集区域和阻塞，它有助于促进循环和改善淋巴引流。”“所有这些都能保持你的筋膜健康，有助于防止讨厌的脂肪进入皮肤。”
在研究了结构整合和古典普拉提之后，罗克斯伯格发明了一种瘦身泡沫滚轴练习。现在，她和客户一起用泡沫滚筒来调整身体，对抗重力和衰老的影响。
她21天的泡沫滚动日常需要每天只需10至15分钟。这里有一些她最喜欢的运动，以减少脂肪：
1.大腿滚的背面
HOW TO DO IT：仰卧在与辊垫在你的大腿或腿筋。将双手放在你的身后垫上用手指到达背部和胸部开。按你的手放入垫抬起你的臀部。
继续把你的手压进垫子里，让你的重心向前滚动，把滚轮从坐骨(你坐着的骨头)移动到膝盖上方。把滚轴拉回到你坐着的地方。重复这个动作8到10次。
2.大腿前滚
怎么做:躺下，腹部面向垫子，手肘放在肩膀下，手掌向下。保持双腿伸直，把滚轮放在膝盖前面。让你的核心支撑起来，保护你的下背部。
前臂着地，膝盖弯曲。用你的手臂和核心肌群，当你把滚筒从你的大腿前部滚动到你的髋骨时，呼气。吸气，当你把滚轴向下压到你膝盖的前面。重复这个动作8到10次。
3.图4
步骤:坐在滚轮上，将左臂伸到身后，左手掌放在垫子上保持稳定。将右脚踝交叉在左膝上，形成四位数。
略高于转移你的体重右侧臀部/臀肌区域和回滚，并在每个方向第四几英寸。接下来，滚圈子，以帮助提高循环和血液流动。重复另一侧这项运动。
4.倒呸!滚
步骤:屈膝躺在垫子上，双脚分开，与臀部同宽。抬起你的臀部，将滚轮滑到你的臀部/骶骨(脊椎底部的三角形骨骼)下面。
抬起你的膝盖所以他们在你的臀部直接徘徊。在释放你的膝盖在右边，然后到左边。继续推广一边到另一边的每一面八次。
欲了解更多的滚动和对齐提示，请罗克斯堡的网站要么LaurenRoxburgh.vhx.tv免费视频!
你觉得呢?
你有橘皮组织的斗争？你做了什么，以减少呢？您是否尝试过泡沫滚动？什么是您的经验？你做任何这些泡沫滚动举动？哪些是你的最爱？你有什么别人认为你会添加到列表中？与我们分享您的建议，故事和问题在下面的评论部分！