你是不是不小心让你的朋友们对你的身体感到羞愧了?9种辨别方法

饮食、健身和与身体有关的谈话可能会有毒。为了确保你没有在不知不觉中让你的朋友失望，这里有9种方法可以在你不小心让他们感到羞愧之前检查自己。

如果可以选择，我们当然愿意激发身体的信心而不是让他们对自己的长相感到不好。但有时，我们说的话——无论意图多么好、看似中立或自我导向——真的会伤害我们最在乎的人。与饮食、健身和身体相关的谈话可能会变成有害的，而不是激励。为了确保你没有在不知不觉中让你的朋友失望，这里有9种方法可以在你不小心让他们感到羞愧之前检查自己。

1.谈论自己有多胖

我们可能都做过。在自我感觉不太好的时候，你可能会对你的朋友们说“你感觉很胖”。根据心理治疗师凯伦·r·柯尼格，医学博士。, LCSW在美国，这些评论可能会对别人造成伤害。她说:“通常，体重较轻的朋友会抱怨自己的大腿或腹部有脂肪，这些脂肪几乎看不见或很正常。”“对于体重较高的人来说，这是一种耻辱。”

教练Alyssa Royse，老板加入火箭这家健身房禁止使用侮辱性的语言和形象。“如果他们比你大，你就告诉他们很胖，”她说。“即使他们不是，你也会告诉他们，脂肪不好，这可能会加剧他们的身体、食物和身体脂肪之间本就存在问题的关系。”

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2.主动提供饮食和锻炼建议

找到一种让你看起来或感觉很棒的生活方式是令人兴奋的，而且可以理解的是，你可能想要与他人分享你新发现的知识或经验。然而，当你给出不受欢迎的饮食或锻炼建议时，你就开始在你周围的人种下了怀疑的种子，持证的健身教练说布列塔尼巴克斯特．

她说:“你的意思是，尽管他们的意图是好的，但他们的身体做得不够好。”“你也间接地暗示我们周围的人的身体不够好，他们不相信自己的身体本能。”

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3.对某些食物表示内疚

纽约的治疗师说，说出“我不应该吃这个”这样的话会让别人对自己的食物选择和身体感到不安全——金伯利赫汉森,LMSW她专门研究饮食失调和身体形象。

心理学家克里斯托·i·李，心理学博士。她说，不断地讨论或痴迷于吃多少、吃什么，会让人们认为食物是有价值的，而不仅仅是身体的燃料。“即使你只是在评论自己的饮食习惯，比如‘我不敢相信我刚刚吃了那个纸杯蛋糕!’——你得问问自己，刚刚吃了纸杯蛋糕的朋友听到你这么说后有什么感觉，”她说。

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4.评论别人吃什么

另一方面，把你对食物的看法强加在别人的盘子上就更糟糕了。心理治疗师凯伦·r·柯尼格说:“朋友们可能会认为他们通过指出某人目前吃的食物或之前吃过的食物中的卡路里或脂肪克数来帮助你。”但这种行为不仅是粗鲁的，而且是非常可耻的。

但你甚至不需要说一个字就能让别人感到不舒服。“如果你发现自己在朋友吃饭的时候盯着他们看，你可能会让他们觉得自己做错了什么，”治疗师金伯利·赫森森说。最好还是盯着自己的盘子(希望是美味的)。

5.提供间接的赞美

有时候，如果有人称赞你的外表，你想回应，但不知道该说什么，你可能会不小心说了一些不是赞美的话。“例如，对一个身材丰满的人说，‘你的脸真漂亮’，充其量只是间接的恭维，”心理学家和认证饮食失调专家说斯泰西·罗森菲尔德博士。你可能认为你很友善，但要考虑到你说话的人会怎么理解你的意思。

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6.使用“好”和“坏”

当谈论食物和锻炼时，使用好与坏的二元，会让其他人感到内疚和羞愧，身体爱教练布列塔尼巴克斯特说。她说:“指出我们这周过得有多‘好’，会让我们周围的人感到内疚和羞愧，如果他们没有我们‘好’的话。”这间接地告诉人们，如果他们的行为不像你那样，那么他们本质上就是“坏的”。

同样地，对自己有多“坏”表示同情也是有害的，尽管许多女性用这种语言来建立感情，巴克斯特说。她说:“这只会强化那个人有多坏、有多愧疚、有多羞愧，而且还会强化他们的价值只取决于他们的身体，以及他们能有多‘好’。”

7.因为你的体型而避免活动

比如，告诉你的朋友你不能去海滩，因为你还没有“准备好穿比基尼”，这是另一种自我贬低的方式，可能会让其他人感到羞愧。身体爱教练说:“它向我们周围那些拥有相似或更大身体的人传递了一个信息，那就是他们的身体不够好。布列塔尼巴克斯特说。“这是非常有害的，因为这意味着你，而不是其他人，被允许在你的身体里生活，感到舒适。”

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8.对别人的外表评头论足

你可能会对朋友说的第一件事(尤其是当你有一段时间没有见到这个人的时候)是，“你看起来棒极了!”或者，如果你注意到一个人的身体发生了变化，你甚至可以问:“你减肥了吗?”是无辜的,对吗?但它实际上可能会触发。持证生活教练说:“即使这不是你的本意，你也传达了一个含蓄的信息，那就是对方的身体是最重要的。斯蒂芬妮·罗斯Zoccatelli．

“此外，你不知道他们是如何减肥的。他们是否做了一些极端不可持续的饮食?他们是悲伤吗?背后的原因可能比你想象的要深。”解决方案?正如心理学家和饮食失调专家Angela Grace博士(www.heartcenteredcounselling.com)建议的那样，简单地说，“见到你真高兴!”

9.给别人的身体贴上标签

“当你说，‘天哪，我不敢相信她会穿成那样配上那样的臀部，’你就是在告诉所有听到的人，只有一些身材值得时尚自由和骄傲，”私人教练阿丽莎·罗伊斯(Alyssa Royse)说。“每当你评判别人的身体时，你就陷入了一种更大的身体羞耻感文化，几乎所有人都会受到影响。”

此外，称某人为“胖朋友”，甚至说你有“妈妈肚”都符合刻板印象，“削弱了我们体现和表达最真实、最充实自我的能力，”女性权益倡导者艾娃·迈尔斯(Ava Miles)说。女神是性感的:享受爱的自我形象“它们是流行电视节目、电影和书籍的基础。”让我们把刀子放在一边，去看看别人的优点吧。”

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所以…你该怎么说?

与其评论朋友的身体，不如想想其他你可以赞美他们的东西:比如，他们的才智、幽默感、善良、可靠、职业道德、同情心等等。承认朋友的这些品质表明你关心和欣赏他们，而不仅仅是表面上的。试试看!