8个一粉，会改变你做饭的方式

如果你有一个漫长的一天，想想要吃晚餐，然后洗多个盆，锅和菜肴可能会让你三思而后行。输入纸板待粉！以下八种晚餐食谱都可以使用一块或两张薄板制作。通过使用烤箱安全的不锈钢排水炉，您可以通过失去一些可能使其成为板块的脂肪来增加更健康的结果的机会。所以继续前进并预热烤箱;晚餐将在任何时候服务。

对于那些疯狂的人相信的人来说可能很难，但只有蔬菜晚餐真的可以满意。虽然没有人会把花椰菜误认为菲涅永，但蔬菜牛排很美味和填充 - 比你想象的更多。这款双盘子解决方案可能是本综述中最简单的食谱之一：刚刚季节，灼烧，烘烤和服务。

有关：为完整的食谱 - 俗气的花椰菜牛排配烤柠檬罗马和西红柿

传统的厨房智慧说，在骨头上烹饪制作肉味的味道。无论您是相信它，因为骨骼实际上绝缘肉类，并以某种方式减慢烹饪，有助于味道肉，骨切割是一种令人印象深刻的餐点。这款烤的骨头猪排有全美餐的外观和感觉，只需要两块平底锅：一个烤剁碎，一个烤箱里完成它。

有关：对于完整的食谱 - 骨头猪排用烤玉米，西葫芦和韭菜

渴望海鲜吃饭？制作龙虾烘烤！龙虾是瘦蛋白的一个很好的来源，只要你没有用黄油浸透，每6盎司都只有1.2克脂肪。玉米，蛤蜊和一点西班牙香肠分别增加了典型的季节性，海盐和咸味的口味。虽然这个食谱要求你首先脱掉锅储藏龙虾，然后用冰水冲击它们，以防止肉加强，这几乎是一个双锅清洁。如果你对烹饪活龙虾的挑剔，请随时使用龙虾尾巴。

有关：对于完整的食谱 - 龙虾烘烤玉米，加丽皮和蛤蜊

听，披萨是其中之一。14英寸常规地壳切片有285卡路里。含有香肠或意大利辣味香肠或辣香肠的热量可以跑到324卡路里。你可以吃它，并不像你想要的那么多！如果你没有注意到，潘披萨正在举行一点。即使是纽约人，通常会自行车以解雇深盘，是醉酒和模糊的底特律风格的泛披萨侵入的Gotham。我们不会撒谎：从头开始做披萨需要工作，但不是你想象的那么多。这篇食谱灵感来自俄勒冈州波特兰，厨师Ken的Ken的Artisan Pizza。他称之为“我睡在但是我想要披萨今晚”面团“。你得到漂移：面团需要几个小时升起，但这是那些迟到的人的食谱。 (There's also no shame in store-bought dough.)

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据说鲑鱼可以帮助与腹部脂肪作战，因为它含有ω-3脂肪酸和维生素D，但它的丰富性和味道也使其成为一种味道的东西，就像它必须是某种作弊。事实上，无论是烤，烤，灼热还是烧烤，它被广泛认为是美食中最健康的。虽然你需要一个第二个小锅，在一点股票中煮土豆，鲑鱼的定时条目，以确保它们都在同时完成，这是一个简单的配方。它遵循了久经考验的方法，而不是搞砸了一件好事。一点盐，一点橄榄油，一些柠檬 - 你真的不需要别的什么。

有关：用于全食谱 - 希腊鲑鱼用柠檬土豆和绿色

在用羽衣甘蓝，鹰嘴豆和杏子烹饪之前，请务必将这种烤烤。灼热焦糖为更多的味道和质地焦糖。随着羊羔的咸味，鹰嘴豆的坚果味道，褪色的杏子和羽衣甘蓝的辣椒的甜味，这是一个食谱，就像在温暖的夏夜一样舒适。

有关：对于完整的食谱 - 摩洛哥羊羔用鹰嘴豆和杏子烤

40丁香鸡是一种经典。它的名字听起来令人印象深刻，因为起初可能听起来像多余，但虽然大蒜褪色的血齿，但味道没有。芳香和泥土，腹部变暖和完全令人满意，这款纸板版伴随着一块大蒜面包的面包放弃了全砂锅治疗，但是，就像它背后的灵感一样，它不会吝啬味道。

有关：对于完整的食谱 - 烤鸡，胡萝卜和芹菜与40丁香的大蒜

自制玉米片为一个美味独特的晚餐，可以适度享受。A serving of 18 chips equals about 275 calories, according to the U.S. Department of Agriculture Nutrient Database (a number you could lower by baking your own tortilla chips at 400°F for 10 minutes), which isn't so bad as long as you're making sure to fill up on protein too. To make this a one-pan cleanup, cook the meat on the draining grate alongside the nachos, then crumble it on top and return it to the oven to finish. Pro tip for sour cream fans: No, it doesn't taste exactly the same, but a little warm water, lemon juice and salt mixed with plain no-fat or low-fat yogurt is a very tasty, lower-calorie alternative to Mexican crema.

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你之前尝试过一张床单的晚餐吗？你会尝试哪些床单晚餐食谱？你可以想出的一些创意晚餐思想是什么？在下面的评论部分与我们分享！

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