你曾经留下了一个朋友，同事或家人的感觉完全晚餐心力憔悴？如果你有，没准这个人是谁总是有某种危机发生的情况，并不断抱怨的类型。或者，也许他或她是持续的关键，你最终在他或她的戏剧和消极的接收端。为了你自己的理智，怎么学习设定界限与情绪排水的人是很重要的 - 无论是你有需要的朋友，你的不可预测喜怒无常的老板，你的毒前或你的不负责任的妹妹。下面是专家对这些排水你的生活中处理建议。和谁更能说明处理树敌比我们毛皮婴儿的困难？

1.提高你的意识

在能够理解如何处理情绪排水人的第一步是承认你确实被抽干PathtoSynergy.com的专业顾问和主持人迈克尔Diettrich-查斯顿说。“检查与自己，如果你感到疲倦，易怒，沮丧或推迟，”他解释说。“如果这些感觉与此人从事后刚刚开始，那么这可能是一个线索，这个人情绪排水给你。”一旦你确定这个人在感情上征税给你，决定你是多么愿意容忍。定义要多久继续看到这个人（如果你有一个选择），以及如何保持这种关系可能会影响你的整体福祉。

有关：7种令人震惊的变化，将让你看起来更年轻

2.限制与他们多久你互动

如何帮助心爱的人失去重量（不伤害他们的感情）

学到更多

如果人不是你的老板或你的室友（即，你不能保证每天都能看到有人），然后是更多的选择性，当你看到或谈话给他或她。“允许自己断电而忽略来电，尤其是当你用尽或多个方向被拉，”建议临床心理学家拉马尼Durvasula博士（Doctor-Ramani.com）。“来电显示的功率是显着的位置：不要觉得你必须每次接电话，甚至立刻回答的电子邮件。给自己时间呼吸你解决它之前 - 准备好你自己，就像一个训练前的拉伸“。

有关：7个大理由说不FOMO

3.设置“硬了”的时候

当你看到在肉体的人，做出点结束时间设置为你的咖啡或午餐约会，拉马尼建议。“这可能会感到‘冷’，但很多时候人们喜欢这些，如果你给他们一英寸将采取一英里，”她解释说。“另外，知道有一个有限的结束可能让你更好的自己的步伐。”伊丽莎白酚盐，文学硕士，M.S.W.，LISW，ElizabethOlate.com的，同意。“有时候，我们需要让我们的需要的朋友知道，我们只有一个半小时的交谈。这样一来，我们就可以搞，让他或她知道他们的支持，也[让他们]尊重和履行我们的时间。”

有关：7个东西大家应该知道关于防晒霜

4.实践depersonalizing的关系

10种你可以准备为心爱的人的忌日

学到更多

如果情绪排水的人在你的生活就是不断地挑剔你或你觉得他或她总是在进攻，认识到他或她的行为是不是你的反映。“Although it may seem like this person is out to get you or hurt your feelings, chances are good that you aren’t that special, at least in his or her eyes,” says life-balancing coach Jaime Pfeffer (JaimePfeffer.com). “Meaning that if you followed him or her around for a day, you’d likely find he or she treats everyone poorly -- not just you.” Be proactive about not taking his or her behavior personally, Pfeffer advises, by being mindful of your reaction and remembering that you have no control over how this person acts.

有关：你的辛辣的食物爱说关于你

5.避免怜悯

另一种方式来设定界限是停止增强一个人的消极行为。如果你发现自己与人同意并点头沿着只是通过谈话让着想，你居然确认他或她的行动。“我曾经有一个客户挂上了勾在他办公室的墙上所以每次一个人进入他的办公室有投诉或恐怖故事，他看着钩提醒自己控制自己的反应的情绪，”玛西娅·雷诺兹，精神科说。D.，着有“不适区：领导者如何打开艰难的对话进入突破。”“然后，他要么听了发现需要什么样的人来向前或周围设置会话边界，要求把重点放在解决方案，而不是什么是错的。”

有关：10个坏习惯，以沟为一个快乐的你

6.挠曲，在必要的时候

一个常见的陷阱的人可以用情绪排水人陷入试图“拯救”他们通过提供解决方案，才发现，这些建议也很少考虑。而不是继续分配的帮助，有你的意见无视，直接的人给别人。“对付这些人，最好的办法是这样说，“我知道你真的不高兴，但我不是最好的人聊到这个问题。也许你应该会看到一个治疗师或咨询师“”，暗示婚姻和家庭治疗师DrJaneGreer.com的简·格里尔博士。“You can also simply say, ‘I don’t think it’s the best idea for me to advise you.’” By putting a boundary around giving advice, you avoid going in circles with the person, not to mention the frustration that comes when your thoughtful counsel is dismissed.

有关：萧条警告标志，您不应该忽视（INFOGRAPHIC）

7.要更加自信

如果有关人士需要的问题，你的选择或持续多尔斯出不请自来的建议，这是冷静地站起来为自己的关键。“情感沥水热衷于操控和支配自己的情绪，所以你能做的最好的事情是恭敬地坚持你的观点，但不尝试是正确的或告诉他们做什么，说：”持牌治疗师和教练旋律威尔丁，LMSW（MelodyWilding.com）。“For example, when countering an overbearing mother-in-law, you might say, ‘I understand you may be upset, but this is the decision I’m making.’” Another way to be assertive is to put a “hard stop” on the subject matter when the conversation starts getting uncomfortable. Reynolds suggests saying something like: “I understand why you feel the way you do, but it doesn’t look like there is anything else I can do for you. I would be happy to take up this conversation with you at another time when you are willing to look at taking a step forward.”

有关：振奋建议从妈妈最了解

你怎么看？

你是如何处理情绪排水人过去？您是否尝试过任何这些技巧之前？分享在下面的评论您的经验和技巧。

有关：14种最好的食物，可消除应力（INFOGRAPHIC）