举重增加肌肉密度。底层你的乳房是你的胸大肌和小肌。乳腺组织，在你的胸肌的前面，包含完全没有肌肉，而是由结缔组织和乳腺的 - 被称为纤维腺体组织 - 和脂肪。锻炼可以增加肌肉的密度乳房落后，但实际的乳房组织不会受演习。
一个女人正在使用TRX悬吊缆索训练。
图片来源：MaxRiesgo / iStock /盖蒂图片社
影响乳房密度的因素
激素，怀孕和重量影响您的乳房密度。孕期和哺乳期的激素增加乳房密度一样，体重增加。伴随更年期荷尔蒙的变化通常导致减少在乳房密度。
乳腺密度的差异在女性
乳房密度被描述为纤维腺组织的脂肪组织进行比较。门罗县医学会受让人描述符基于纤维腺体组织的百分比乳房：脂肪 - 不到25％的纤维腺体组织;散射组织 - 25％到50％;非均相稠密 - 50％到75％;和极其致密的乳房 - 超过75％以上。
练习胸肌
虽然你可以在不增加通过举重等锻炼乳房密度，你可以给你的乳房增大尺寸和密度由膨胀起来你的胸肌外观。根据美国运动协会，杠铃卧推增加胸肌大小比任何其他的举重锻炼，更迅速，但在执行杠铃卧推时需要去污剂。当你独自锻炼，哑铃卧推是安全的，并提供了很好的锻炼你的胸部肌肉，定期进行时增加胸肌的大小。
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